'Zakaj sem nesrečen?' - 10 nasvetov, če se vam zdi, da ste to vi

To je vprašanje za starost: zakaj sem nesrečen?

Zakaj se zdi, da imajo vsi okoli sebe kaj početi, kraje in dogodke, nad katerimi se lahko navdušite, medtem ko ste trajno zaljubljeni v stanje praznine, otopelosti in nesreče?

Kaj se zdi v življenju in sreči tisto, za kar se zdi, da ga dobijo vsi ostali, a tega preprosto ne morete ugotoviti?

Ni lahko. Vem. jaz sem bil globoko nesrečen leta.

Bil sem fant sredi dvajsetih let, ki je cel dan dvigal škatle v skladišču. Imel sem malo zadovoljnih odnosov - s prijatelji ali ženskami - in opičjo misel, ki se preprosto ni izklopila.

V tistem času sem živel s tesnobo, nespečnostjo in preveč nekoristnim razmišljanjem, ki se mi je dogajalo v glavi.

Zdelo se je, da moje življenje ne gre nikamor. Bil sem smešno povprečen fant in globoko nesrečen.

Toda po tem, ko sem nešteto ur preučeval vzhodno filozofijo in zahodno psihologijo, sem odkril resnični vzrok svoje nesreče in z nekaj drastičnimi premiki miselnosti in sprememb v vedenju sem si lahko ustvaril življenje, ki je veliko bolj smiselno in izpolnjujoče kot življenje, ki sem ga živel.

Toda preden se potopim v premike miselnosti in vedenja, ki so mi pomagala, je najprej pomembno razumeti, zakaj se toliko ljudi v sodobnem svetu počuti nesrečno in depresivno.

Mislim, da se boste lahko povezali s temi vzroki nesreče. Vem, da sem.

Sodobna epidemija nesreče

Morda se ne zdi vedno tako, vendar živimo v najboljši dobi človeške zgodovine.

21. stoletje je najbolj mirno obdobje po vsem svetu v pisni zgodovini človeštva, z manj vojne in nasilja kot kdaj koli prej.

Čeprav nas čaka še dolga pot do konca revščine, lakote, bolezni in drugih kroničnih vprašanj človeštva, imamo več kot kdaj koli prej pravice in sredstva, da živimo normalno in koristno življenje, in še naprej pozitivno napredujemo kot čas gre naprej.

Zdi pa se, da se tudi nesreča giblje navzgor.

Poročilo o svetovni sreči za leto 2019 je eno najnovejših v dolgi vrsti študij, ki predstavljajo enakomeren porast negativnih občutkov okoli sveta.

Od leta 2007 je sreča po vsem svetu iz leta v leto znatno upadala, zato so težave z duševnim zdravjem vsako leto večje.

Težava je v tem, da ni ene same razlage, nobenega dejavnika, ki bi ga lahko obrnili, da bi preusmerili globalno rast nesreče.

Najverjetnejša razlaga splošnega prehoda od sreče do nesreče je ta, da smo nevede sprejeli niz trendov in sprememb v načinu življenja in pričakovanjih od svojega življenja, zaradi česar se težje imamo za srečne.

Nekateri od teh dejavnikov vključujejo:

• Naraščajoča uporaba tehnologije
• Socialni mediji in »digitalno« drugo življenje
• Manj splošen čas obraza s tistimi okoli nas in slabitev socialnih in medosebnih veščin
• Naraščajoča odvisnost od odvisnosti, vključno z odvisnostmi od alkohola, hrane, dela, iger na srečo, mamil, seksa in še več
• Tekmovalni stres
• Stres zaradi podnebnih sprememb

Socialne nesreče ne moremo rešiti, vsaj ne čez noč ali celo v nekaj letih.

Ne da bi to vedeli ali nameravali, smo ustvarili svet, v katerem je nesreča postala naša privzeta nastavitev, zato je vsak dan težji in težji za spopadanje.

Toda ponovna sprememba sveta ni odgovor, še posebej, če tega ne moremo pripisati enemu vprašanju.

Najboljši način, kako se lahko začnemo odmikati od nesreče, je, da sprejmemo, da nas svet morda naravno osrečuje, in zdaj - kot ljudje - smo odgovorni za aktivno prizadevanje za srečno življenje.

Spremembe v naši miselnosti, v naših navadah in v naši perspektivi so spremembe, ki jih lahko nadziramo, zato moramo tu začeti, ko gre za razumevanje naše nesreče in jo na koncu tudi zdraviti.

Zakaj je nesreča bolj pogosta kot kdaj koli prej

Ko preučujemo sodobno krizo nesreče, tako na družbeni kot na individualni ravni, je pomembno, da si zastavimo vprašanje - ali smo resnično srečnejši kot kdaj koli prej ali pa imamo preprosto sredstva za preučevanje in ocenjevanje svoje nesreče na načine, ki jih prejšnje generacije niso kajne?

Na primer, ali so se ljudje v srednjem veku imeli ob istem času, ko so se skrbeli in razmišljali o svoji sreči ali nesreči kot danes?

In če to vemo, ali je zaradi tega naša nesreča manj problematična?

Je naša nesreča preprosto posledica pogojev, ki smo jih ustvarili v sodobnem svetu?

In tudi če je, ali to banalizira njen obstoj?

V začetku 20. stoletja je filozof Bertrand Russell postavljal ta vprašanja in skušal razumeti, zakaj naj bi bili ljudje nesrečnejši od prejšnjih generacij.

Verjel je, da so njegovi kolegi filozofi nesrečo sprejeli v ' intelektualni snobizem «, V katerem so se pisatelji, filozofi in drugi izobraženi posamezniki okoli njega naučili postati» ponosni na svojo nesrečo «.

Kako?

Ker verjamejo, da je njihova nesreča dokazala, da so bili del izobražene elite, ki je bila dovolj pametna, da je odkrila nesmiselnost in osamljenost človeškega stanja.

Toda Russell je verjel, da je ta miselnost žalostna, in trdil, da je resnično dejanje, na katerega bi morali biti ponosni, ob soočenju s svetom, ki je ljudi spravil v nesrečo, doseči stanje sreče.

Russell je torej skušal razumeti vidike sodobnega sveta, ki so ljudi pripeljali do nesreče, in v svojem delu Osvajanje sreče iz leta 1930 je naredil točno to: ocenil razlike v sodobni in predmoderni družbi in kako so te privedle do družbene nesreče.

Tukaj so sodobni vzroki za nesrečo, ki jih je Russell izpostavil:

1. Nesmiselnost

Nesmiselna je resnično sodobna dilema. Ko smo se naučili, kako preučevati in razumeti svet in vesolje okoli sebe, smo spoznali tudi, kako majhno in nesmiselno je bilo naše življenje v veliki shemi stvari; in to nesmiselnost bi lahko pripisali občutku: 'Zakaj bi sploh poskusil?'

Ta eksistencialna jeza je prva stvar, ki jo moramo preboleti in vedeti, kako najti smisel v vesolju, ki nam na koncu ni vseeno, da obstajamo.

2. Konkurenca

Prehod na kapitalistične družbe po vsem svetu je pomenil, da je konkurenca postala eden najpomembnejših vidikov našega življenja. Tekmujemo v smislu dosežkov, plač in stvari, ki jih imamo v lasti.

To je pripeljalo do individualizma in osredotočenosti na samorast in samoaktualizacijo, in čeprav so to pozitivni koraki v našem samorazvoju, so posledično privedli tudi do naravne odklonosti od tistih okoli nas.

3. Dolgčas

Industrijska revolucija nas je rešila truda na poljih in v tovarnah, ki so opravljale neskončne naloge za preživetje, vendar nam je dala tudi nekaj, česar prejšnje generacije niso nikoli imele: dovolj časa za razmišljanje in dolgčas.

Ta dolgčas prihaja z izgubo namena, kar povečuje izgubo smisla.

4. utrujenost

Utrujenost je povsem moderno vprašanje, ker je nekakšna izčrpanost, s katero se naši predniki niso nikoli morali spoprijeti.

Zaradi težkega, vratolomnega dela se lahko ob koncu dolgega dne počutite dokončano in izčrpano, vendar mnogi od nas pri tem delu ne sodelujemo več.

Namesto tega delamo naporne 8–12-urne dneve v pisarni ali za pisalno mizo in nenehno mislimo, medtem ko naša telesa mirujejo.

To vodi do prekinitve povezave med našim umom in telesom - izčrpani smo od duševne utrujenosti, medtem ko se naša telesa počutijo kot, da niso opravila niti minute dela.

To na koncu možganom daje zmeden občutek, ali naj se počutijo utrujene ali ne utrujene, hkrati pa boste nemirni in izčrpani.

5. Zavist

Čeprav Russell tega takrat ni vedel, njegov opis zavisti kot sodobnega vprašanja, ki vodi do nesreče, odraža sodobne razprave o FOMO (Strah pred pogrešanjem) in ljubosumje na družbenih omrežjih.

Čeprav se lahko povežemo na več načinov kot kdaj koli prej, se na koncu tudi počutimo nepovezane s tistimi okoli sebe, ker želimo to, kar imajo, sami pa tega ne moremo imeti.

Na koncu primerjamo svoje življenje z njihovim življenjem in se počutimo neizpolnjene, ker nismo dosegli njihovih višin.

6. Krivda in sram, manija preganjanja in javno mnenje

Zadnje tri Russellove točke so povezane s tem, kako drugi občutijo nas - krivda in sram, manija preganjanja (ali samosvojesti in ideja, da ljudje o nas razmišljajo negativno ali pozitivno) in javno mnenje.

To so sodobna vprašanja, ker zdaj živimo v skupnostih, ki so večje in bolj povezane kot kdaj koli prej.

Ni nas več treba skrbeti samo za misli in presoje naše družine, soseske in vasi; zdaj moramo razmišljati o možnosti, da bi nas vsi na družbenih omrežjih ocenili negativno.

Sorodno: Bil sem globoko nesrečen ... potem sem odkril to eno budistično učenje

Nesreča VS Depresija: Poznavanje razlike

Kako veste, ali ste nesrečni in depresivni na vseh višjih nivojih, ali ste nesrečni ali depresivni?

Ali gre zgolj za vprašanje semantike in katere besede bi raje uporabili, ali pa obstaja resnične razlike za nesrečo in depresijo?

Po mnenju kliničnih psihiatrov obstajajo pomembne razlike med tem, kaj šteje za nesrečo, in tistim, ki šteje za depresijo.

Čeprav se nekaj prekriva, med njima obstajajo ključne črte.

Nesreča

Nesreča običajno prihaja z občutki otrplosti, praznine in ploskosti.

Besede, kot so zapuščene, žalostne, bedne, brez veselja, navzdol in včasih depresivne, se počutijo kot stanja, s katerimi se lahko povežete.

Nesreča lahko vključuje tako občutke negativnosti po stresnem dogodku - razhodu, družinski smrti ali izgubi službe - kot tudi kronično nesrečo, ki obkroža občutke, da je življenje težko in imate malo nadzora nad stvarmi, ki se zgodijo ti.

Depresija

Medtem ko depresija prihaja tudi s praznino in otrplostjo, depresija, ki jo je mogoče diagnosticirati, vključuje tudi fiziološke simptome, vključno s povečano utrujenostjo, spremembami apetita in motnjami spanja.

Lahko se pojavijo tudi težave s spominom in zmanjšana koncentracija.

Nazadnje boste težko našli motivacijo za to, kar počnete, in morda boste imeli samomorilne misli, dokler ne boste dobili potrebne pomoči.

Preprosto povedano, depresija je nekakšna skrajna nesreča, pri kateri so morda povezani genetski dejavniki.

Antidepresivi so skoraj vedno potrebni za klinično zdravljenje ali lajšanje depresije, ker na depresijo močno vpliva neravnovesje kemikalij v možganih, medtem ko je nesrečo bolj kot karkoli drugega mogoče pripisati psihološki miselnosti.

Prijavite se na dnevno e-pošto Hack Spirit

Naučite se, kako zmanjšati stres, gojiti zdrave odnose, ravnati z ljudmi, ki jih ne marate, in najti svoje mesto na svetu.

Uspeh! Zdaj preverite svojo e-pošto, da potrdite naročnino.

Pri oddaji vaše naročnine je prišlo do napake. Prosim poskusite ponovno.

Naročite se na e-poštni naslov Neželene pošte vam ne bomo pošiljali. Odjavite se lahko kadar koli. Poganja ConvertKit

Ste zasvojeni z nesrečo?

Seveda predpostavljamo, da smo vsi konfigurirani za iskanje užitkov in izogibanje bolečinam; da je sreča cilj, ki ga naravno želimo doseči, in nesreča je nekaj, kar si prizadevamo zapustiti.

Toda to pravzaprav ni res, saj smo nekateri, ki uživamo v stanju nesreče, ga preganjamo in se ponašamo s stanjem, da ga imamo.

Psihiatri niso prepričani, zaradi česar so ljudje zasvojeni z nesrečo.

Nekateri verjamejo, da pravzaprav sploh ne gre za odvisnost od nesreče, ampak za odvisnost od domačnosti občutka nezadovoljstva.

Druga pojasnila zasvojenosti z nesrečo vključujejo:

1. Vseživljenjski boj z negativnimi in travmatičnimi izkušnjami ustvarja nezavedno potrebo po vrnitvi k znani negativnosti

2. Nekateri izmed nas verjamemo, da je občutek sreče neveden, koliko vprašanj in težav obstaja na svetu, zato bi morala biti nesreča norma

3. Nekateri uporabljajo nezadovoljstvo in nesrečo, da bi postali boljši ljudje, živeli bolj zdravo in si bolj prizadevali za dosego svojih ciljev

4. Bojijo se sreče, ker verjamejo, da jih bodo stvari na koncu razočarale, zato se izogibajo razočaranju, saj nikoli niso srečni za začetek

5. Verjamejo, da je nesreča bolj realna in praktična, in so ponosni na svoja bolj razumna čustva

6. Negativni vzgojni načini so ljudi naučili nerealnih pričakovanj do sebe, kar pomeni, da nikoli ne morejo doseči lastnih ciljev

7. Zaradi vprašanj samozavesti in negotovosti ljudje verjamejo, da si ne zaslužijo sreče

8. Sreča je lahko zastrašujoča za tiste, ki je niso vajeni, zato se izogibajo stvarem, ki bi jih lahko osrečile

Mislite, da ste vi ali nekdo, ki ga poznate, morda zasvojeni z nesrečo?

Tu je nekaj očitnih značilnosti ljudi, ki so kronično nesrečni:

1) Biti morajo nesrečni:

Za nesrečne ljudi ni nič bolj grozljivega od tega, da se življenje 'preveč dobro'.

Morda so pravkar dobili napredovanje, novo službo, odličen odnos ali karkoli drugega, vendar se bodo osredotočili na enega ali nekaj majhnih negativov v življenju, da bi se spravljali v slabo voljo.

Ne znajo ceniti življenja in namesto tega vedno poskušajo najti načine, kako ukrojiti svoje razpoloženje.

2) Vedno tekmujejo z drugimi

Vedno morajo biti največja žrtev v sobi.

Ko drugi ljudje začnejo biti pozorni na svoje težke okoliščine, morajo nesrečni ljudje usmeriti žaromete nazaj k sebi in dokazati, da so največja žrtev (in nikoli ne bodo prevzeli odgovornosti za svoje težave).

3) Ne morejo se odbiti nazaj

Vsi doživljamo zastoje in vsi se moramo postaviti na noge in poskusiti znova. Toda nesrečni ljudje povečujejo ovire in poskušajo okoli sebe graditi celo življenje.

Z neuspehi opravičujejo svoje strašne miselnosti in postanejo sužnji lastnih negativnih čustev. V mnogih primerih so to le izgovori, da prenehate s poskusi ali prenehate zapuščati svojo cono udobja.

4) Padejo na kompulzivno in zasvojenost

Nesrečni ljudje na splošno niso zelo močne volje, zato so tudi nagnjeni k padanju v kompulzivno in zasvojenost.

Skočijo z enega motečega dejavnika na drugega kot obliko bega iz svojega 'težkega' življenja in pogosto imajo težave z nadzorovanjem odnosov z mamili, hrano, alkoholom in seksom.

5) Na njih močno vplivajo sedanja čustva

Ni pomembno, kako dober je bil njihov teden; če jim en sam slab dogodek poruši razpoloženje, bodo pozabili na vse pozitivne točke v svojem življenju in se razburjali, kot da je sveta konec.

Zaradi tega imajo neizpolnjene, dramatične in toksični odnosi , v katerem so do partnerja pogosto čustveno in verbalno žaljivi, ker niso tako nesrečni kot oni.

Sorodno: Kaj J.K. Rowling nas lahko nauči o mentalni trdnosti

Kako nevede ustvarite svojo nesrečo in kako biti srečnejši: 5 duševnih vzorcev

Nesreča se morda ne počuti kot izbira, toda v mnogih pogledih je: dolgoročna izbira, ki je posledica vrste duševnih in vedenjskih manjših odločitev, ki jih sprejemamo vsak dan.

Pomembno je razumeti, da sta človeški um in telo stroj - biološki stroj s svojimi potrebami in zahtevami, zato je ohranjanje zdravja duha in telesa bistvenega pomena za to, da ostaneš srečen.

Nesrečo delamo sami, ne da bi se zavedali skozi toliko majhnih stvari, ki jih počnemo.

Tu je nekaj duševnih in vedenjskih odločitev, ki jih sprejemamo in ki vplivajo na našo nesrečo:

1. Dajanje prednosti izogibanju izgub

Zakaj ste zaradi tega nesrečni:

Dajanje prednosti negativnosti dajete prednost iskanju pozitivnosti. Bolj vas skrbi za lasten strah pred spopadanjem z bolečino in žalostjo, kot pa za samoaktualizacijo in dosežek.

Torej živite navznoter, kar pomeni, da niste izkoristili svojega potenciala, in se hromite tako, da nikoli ne vložite 100% v kar koli, kar počnete.

Kako postati srečnejši:

Pustite se strahu. Vaš največji strah ne bi smela biti možnost neuspeha, temveč možnost, da sploh niste nikoli poskusili.

Konec dneva boste srečnejši, saj boste vedeli, da ste šli ven in dali vse od sebe, tudi če imate na koncu modrice in mehurje.

Ne glede na to, ali vam uspe ali ne, vsaj pri svojih poskusih začutite, kaj pomeni biti živ.

2. Osredotočanje na malenkosti

Zakaj ste zaradi tega nesrečni:

Preveč vas skrbi za stvari, ki v resnici niso pomembne. Drobni spori in prepiri, nesmiselne zamere, nesmiselna tekmovanja, za katera se razen vas ne zanima nihče.

Lahko zapravite leta in desetletja svojega življenja, se osredotočate na drobne, strupene, nesmiselne malenkosti, negativnost, ki jo vzgajate po lastnem vztrajanju, pa lahko porabite za miselnost, da boste nesrečni.

Kako postati srečnejši:

Odstavite malenkosti in si oglejte eno in edino veliko sliko, ki je pomembna: nekega dne boste umrli in vsega tega bo konec.

Vaša negotovost, vaše majhne rane, vaši moteči strupeni glasovi v ozadju vašega uma - vse to ne bo pomenilo nič in če boste svoje življenje poslušali, namesto da bi živeli življenje, ki ga želite živeti, potem vsega ne bo več preden ste sploh imeli priložnost živeti.

3. Biti pasiven in neodločen

Zakaj ste zaradi tega nesrečni:

Sovražite idejo preveč svobode, ker vas vedno skrbi, ali se pravilno odločite ali ne.

Ne veste, ali bi morali storiti to ali ono, tako da na koncu samo pasivno živite; iti tja, kamor te zanese veter, toda v mnogih primerih te veter sploh ne pelje nikamor, zato živiš brez težav.

Nikoli se ne naučite, kako se spoprijeti s tesnobo in skrbjo pri sprejemanju pomembnih odločitev, zato se jim preprosto izognete in vodijo v dolgočasno, nezanimivo in nemotivirano življenje.

Kako postati srečnejši:

Zgrabi življenje za grlo in sprejmi vsako odločitev, ki jo moraš sprejeti.

Zavedajte se, da v večini primerov ni pravilne ali napačne odločitve - dokler naredite tisto, kar se vam zdi prav, in v to vložite vse, potem bo ta odločitev pozitivna za vaše življenje.

Nehajte biti brezbrižni do sveta okoli sebe; imeti mnenja, izbirati in skrbeti za stvari.

Lahko vodi v bolečino in prepir, toda vse to bo prišlo z občutkom namena in pomena, kar vam bo na koncu prineslo srečo.

4. Ob nizkem samospoštovanju

Zakaj ste zaradi tega nesrečni:

Nizka samozavest je lahko težavna težava, ki je ni mogoče rešiti čez noč ali ozdraviti.

Toda če nikoli ne sprejmete, da imate nizko samopodobo in samozavest, potem nikoli ne boste naredili korakov, da bi to popravili.

Vaše življenje se bo počutilo nesmiselno, saj nimate občutka, da ste prispevali k svetu ali skupnosti okoli sebe in se nikoli ne boste počutili, kot da ste našli svoje mesto na svetu.

Kako postati srečnejši:

Prizadevajte si za rast svoje samozavesti in najboljši način za to je, da se začnete osredotočati na stvari, zaradi katerih bi bili ponosni nase.

Nadalje shujšajte svojo izobrazbo, obiskujte telovadnico in se počutite bolje kot svoje telo ali pa se potopite v hobi ali organizacijo, do katere vam je resnično mar.

Postanite nekdo, ki ga lahko ljubite, in vaša sreča bo potem naravno iztekla iz vas.

5. Skrb za nadzor

Zakaj ste zaradi tega nesrečni:

Imate obsedenost z nadzorom in čeprav boste zaradi tega morda postali dober vodja ali vodja ekipe, boste težko tudi sprejeli večino tega, kar vam ponuja življenje, če se nikoli ne naučite, kako si olajšati.

Nadzor je iluzija - čeprav boste morda lahko nadzorovali, kaj imate za zajtrk ali kako se ukvarjate z vsakodnevnimi opravili, ne boste nikoli mogli nadzorovati nepričakovanega.

Nepričakovan razhod, stari prijatelj, ki se vrača iz preteklosti, ali smrt v družini: vse to in še več je zunaj vašega nadzora.

Kako postati srečnejši:

Dlje kot vas skrbi nadzor, dlje boste nezadovoljni s svojim življenjem. Naučite se valjati z zadetki in živeti z nepričakovanimi udarci in presenečenji.

Naključne možnosti in verjetnosti so del življenja in so del tistega, zaradi česar je življenje tako neverjetno.

Bi res želeli natančno vedeti, kaj se vam bo dogajalo do konca življenja?

Seveda ne, in to čudenje in navdušenje - tudi takrat, ko vam stvari ne gredo vedno po svoje - naredi življenje takšno, kot je.

Sorodno: Kako se ljubiti: 15 korakov do tega, da spet verjamete vase

5 vedenjskih vzorcev za obravnavo

6. Bivanje v zaprtih prostorih

Narava in zunaj sta pomembna za naše duševno zdravje. Ljudje, ki več časa preživijo v naravi, so zmanjšali stres, močnejši imunski sistem in večje kognitivno delovanje.

7. Padec v odvisnosti

Če dovolite, da vaš um in telo postaneta žrtev odvisnosti od mamil in alkohola, to povzroči različne negativne posledice, vključno z razdražljivostjo, nespečnostjo, telesno bolečino, zmanjšano energijo, utrujenostjo in še več.

8. Neuspeh telesa

Telo potrebuje aktivnost, vendar je v današnjih časih enostavno iti skozi vsakdanje življenje, ne da bi se sploh kaj ukvarjalo fizično.

Študije so pokazale, da imajo neaktivni posamezniki dvakrat večjo verjetnost, da kažejo znake nesreče kot aktivni posamezniki.

9. Ne spim dovolj

Tako kot pri telesni vadbi je tudi spanje izjemno pomembno za uravnavanje vašega razpoloženja.

Vaša čustva lahko podivjajo brez pravilnega in doslednega rednega spanca, ker so to ključne ure, ki jih potrebujejo vaši možgani za temeljito ponastavitev in polnjenje.

10. Osamitev samega sebe

Ne glede na to, kako zelo se imamo za introvertnega, smo ljudje vseeno naravno družbena bitja.

Izolacija od tujine lahko močno vpliva na vaše razpoloženje in duševno zdravje, zato je tako pomembno, da osebno vzpostavite stik z drugimi ljudmi, četudi gre le za preproste in hitre interakcije.

Neprijatna nesreča: naučiti se živeti srečno

Sreča je izbira, nesreča pa tudi. Življenje je lahko mučno in boleče in v naših najtemnejših dneh sta žalost in nesreča stanja, ki jim ne moremo nikoli ubežati.

Toda dovoliti, da temni dnevi postanejo celo življenje, je naša odločitev, ne glede na to, ali jo prepoznamo ali ne.

Priznajte, da je nesreča nekaj, kar ste morda začeli spodbujati v nekem trenutku, in se naučite živeti z namenom, da bi bili spet srečni.

In del tega pomeni ponovno ovrednotiti, kaj sreča pomeni za vas: ali je sreča navdušenje in čudenje ali pa mir in stabilnost?

Ugotovite, kakšna je vaša sreča, in se vsak dan zbujajte z namenom, da se premaknete k njej.

5 stvari, ki jih lahko počnete vsak dan, da postanete srečnejši v življenju

Zasluga za sliko: Shutterstock - avtor nd3000

Tu je nekaj navad, ki so mi pomagale, da sem postala srečnejša v življenju. Ključno je, da vam ni treba narediti ogromnih življenjskih sprememb.

Kot kaže, je biti srečen nekaj, kar je mogoče narediti kar doma. Poskusite teh pet stvari, da postanete srečnejši:

1. Meditirajte

Meditacija je velik del sreče. Če ste pozorni in živite v trenutku, ste srečnejši, bolj zdravi. Toda meditacija straši veliko ljudi.

Sedenje in čiščenje misli se zdi nemogoče - še posebej, če ste preobremenjeni s svojim življenjem.

Meditacijo lahko opravimo v samo nekaj minutah vsak dan. In zahvaljujoč različnim aplikacijam, na primer Mirno in Prostor glave in spletnih straneh, kot je YouTube, lahko vodite meditacije že v petih minutah.

Pomaga vam lahko, da živite v trenutku, cenite to, kar imate, in vas nauči spretnosti za boljšo obdelavo dogodkov v vašem življenju.

(Če želite izvedeti več tehnik meditacije, ki vam bodo pomagale živeti v sedanjem trenutku, si oglejte e-knjigo Hack Spirit: Umetnost pozornosti: Praktični vodnik za življenje v trenutku )

2. Pojdi ven

Veste, ko globoko vdihnete svež zrak? Če greš ven, je dobro zate. Ne samo, da je to vaše ravni vitamina D. (kar je pomembno za srečo), zmanjšuje pa tudi stres.

Če pridete ven samo 20 minut na dan, lahko ustvarite veliko spremembo. Študije kažejo, da vaša sreča doseže 57 ° F, zato sploh ni nujno, da je poletje!

Poskusite se sprehoditi pred službo ali med odmorom za kosilo. Če ne želite hoditi, se sprostite na klopi v parku ali v travi. Ne traja veliko in ne sme biti dolgo.

3. Vadba

Ah, strašna vaja. Ste že zasedeni in si ne predstavljate, da bi dodali še kaj. A super je to, da to morda sploh ne bo trajalo prav dolgo.

Pravzaprav, raziskave kažejo da je sedemminutna vadba morda vse, kar potrebujete za duševno zdravje, da boste srečnejši.

Vsak se lahko prilega v sedmih minutah, za to pa so zasnovani celo sedemminutni treningi.

4. Pojdi spat

Ste to sploh vedeli eno uro manj spanja lahko vpliva na vaše zdravje? Čas je, da preoblikujete svoj spanec.

Zadremajte, zaspite od sedem do osem ur in bolje upravljajte svoj čas, da bo spanje prednostna naloga. Če imate težave s spanjem, poskusite svojo sobo izboljšati za spanje.

Uporabljajte zasenčene zavese, ne uporabljajte telefona pred spanjem in poskrbite, da bo soba hladna in udobna, da boste lažje spodbujali spanje.

5. Bodite hvaležni

Kot kaže, je vaša perspektiva vse. Hvaležen moraš biti za to, kar imaš, in tega se je težko naučiti.

Ker smo vajeni takojšnjega zadovoljstva, smo težko hvaležni za vse. Če lahko nekaj storiš, se nauči biti hvaležen.

Hvaležni dnevniki vam lahko pomagajo, toda pozornost je najpomembnejša stvar, ki jo lahko storite. Ugotovili boste, da bolj ko iščete biti hvaležen , več stvari boste našli.

Začnite z majhnimi. Ko nekdo nekaj naredi namesto vas, se vedno zahvalite. Potem poiščite običajne stvari, ki ste jim hvaležni in o katerih morda pogosto ne razmišljate - dom, postelja, telefon, računalnik, hrana itd.

Hvaležnost rodi hvaležnost .

V zaključku

Sreča se vam ne zgodi, to je stanje duha. Izberete se, da boste srečni, ne glede na vaše okoliščine.

Čeprav je včasih lahko neverjetno težko, boste s temi petimi preprostimi besedami pomagali postati srečnejša in bolj zdrava oseba.

Uživate lahko tudi v branju teh člankov:

• Bil sem globoko nesrečen ... potem sem odkril to eno budistično učenje
• Kako je navaden fant postal lastni življenjski trener (in kako lahko tudi vi)
• Ste psihično trdi? 5 ključnih vprašanj, ki si jih lahko zastavite

Prijavite se na dnevno e-pošto Hack Spirit

Naučite se, kako zmanjšati stres, gojiti zdrave odnose, ravnati z ljudmi, ki jih ne marate, in najti svoje mesto na svetu.

Uspeh! Zdaj preverite svojo e-pošto, da potrdite naročnino.

Pri oddaji vaše naročnine je prišlo do napake. Prosim poskusite ponovno.

Naročite se na e-poštni naslov Neželene pošte vam ne bomo pošiljali. Odjavite se lahko kadar koli. Poganja ConvertKit