Vse življenje sem bila socialno nerodna. Evo, kako sem ga premagal.

Vse življenje sem bila socialno nerodna.

Od truda, da bi se pogovarjal z dekleti, do tega, da se delam norca pred skupinami ljudi, mi nikoli ni bilo prijetno spoznavati novih ljudi in ustvarjati dober vtis.



To je poškodoval moje življenje na več načinov. Zadrževalo me je pri preizkušanju novih stvari in izhodu iz območja udobja. Ohranil me je celo v prijateljska cona z neštetimi dekleti, ki so me zanimala.

Pred približno dvema letoma sem se odločil, da to spremenim. Bilo mi je slabo, da sem pustil slab vtis in nisem živel polno.

In dve leti kasneje lahko mirno rečem, da se je življenje spremenilo na bolje. Po najboljših močeh sem se trudil, da bi se socialno potisnil. Izplačane so velike dividende za moje dobro počutje in srečo.

Najboljši del?

Nič mi ni bilo treba storiti norega ali neskladnega. Samo nekaj stvari sem moral delati.

V tem članku bom torej natančno razložil, kaj mi je uspelo.

Najprej pa bom spregovoril o štirih znakih, da ste v resnici čudno .

4 znaki, da ste socialno nerodni

1) V družabnih okoljih ste kronično živčni

Družbeno nerodna oseba se v večini družbenih situacij ne počuti udobno.

To še posebej velja za spoznavanje novih ljudi. Ta živčnost vpliva na njihovo sposobnost, da izgledajo normalno in sklepajo nova prijateljstva.

2) Ne razumejo, kaj naj storijo v socialnih situacijah

Nekateri ljudje preprosto ne razumejo, kaj naj bi počeli v socialnih situacijah. To ni nujno zaradi živčnosti.

Preprosto ne vedo, o čem je primerno govoriti ali kaj naj bi dejansko storili.



Če govorite napačno ali ravnate narobe, lahko ljudi žalite ali pa se drugi počutijo neprijetno.

Po besedah ​​dr. Ty Tashiro iz revije Time, socialno nerodni ljudje ne opazijo manjša družbena pričakovanja:

»Nerodni ljudje, kot sem jaz, imajo nenavadno perspektivo. Spregledamo manjša družbena pričakovanja. In nato se borimo za navigacijo v običajnih družbenih situacijah. '

3) V pogovor ni nobenega toka

Vsi smo že doživeli pogovore, ki imajo dolge vrzeli tišine. Ali pa kronični pogovor z ničesar. Pri socialno nerodnih ljudeh se to redno dogaja.

POVEZANE: S tem 1 briljantnim trikom se izognite 'neprijetni tišini' okoli žensk

4) Nimajo veliko prijateljev

Večina ljudi se navadno izogiba socialno nesposobnim. Ob njih se počutijo neprijetno. To lahko povzroči, da imajo majhne prijatelje ali smiselne povezave. Veliko časa preživijo sami.



Se lahko povežete s katerim od teh? Zame me v glavnem mučijo številka ena in številka tri.

Če lahko, potem ne skrbite. Tukaj mi je uspelo dvanajst stvari:

12 načinov za premagovanje socialne nerodnosti

1) Naj bo to cilj zase

Prva stvar, ki jo morate storiti, da premagate svojo družbeno nerodnost, je, da si to postavite za cilj v svojem življenju.

Ne delajte ga na pol. Če je to za vas pomembno, boste delali na tem.

Večkrat sem si rekel, da se ukvarjam s svojimi socialnimi veščinami, vendar jih nikoli nisem zares končal.

Izboljšanje sem začel opažati šele, ko je drobiž padel in sem se odločil, da se mu popolnoma posvetim.

Zato si postavite cilj in se odločite, da boste storili vse, kar je potrebno, da se boste v javnosti počutili manj nerodno ali pa vsaj manj nerodno.

Lahko se počutite tako, kot želite, vendar ne dovolite, da vam ti občutki preprečijo, da bi uživali v svojem življenju.

2) Sprejmite, da ste zaskrbljeni ali živčni

Biti tesnoben in živčen ni nikoli zabavno. Večina od nas se teh čustev izogiba. Toda ko gre za socialno tesnobo, se ji, če se ji izognete, žal ne boste izognili.

In če ga sovražite in se borite proti njemu, se bo poslabšalo.

To sem počel leta. jaz pogledal nase za doživljanje čustev, kot so živčnost in tesnoba.

Toda ko sem se odločil, da so ta čustva le del tega, kar sem, sem se z njimi bolj počutil in sčasoma so postali manj močni.

Kolikor je zanič, boste morali skozi nekaj nelagodja izboljšati svoje socialne veščine.

Če sprejmete, da ste živčni ali zaskrbljeni, lahko nadaljujete s svojimi dejanji.

Pomembno je vedeti, da vas negativna čustva ne bodo ubila. Moteči so, a ne nevarni. In sprejemanje je veliko manj vleče kot stalni poskus, da se jim izognemo.

Navsezadnje je mogoče premagati svojo socialno tesnobo .

Prav tako nima smisla obsojati sebe zaradi teh živčnih reakcij. Občutki niso nekaj, kar bi lahko nadzorovali.

Vendar lahko nadziramo svoj odnos in ravnanje do teh čustev.

3) Potisniti se morate skozi (rahlo) nelagodje

Zdaj želim jasno povedati, da se vam ni treba potiskati do nevzdržnih meja in se znajti v težkem socialnem položaju, da bi ga 'preboleli'.

Morda ne bo pomagalo in bo najverjetneje oviralo vaš napredek.

Namesto tega je čas, da ukrepate po en majhen korak naenkrat.

Ko se zavežete cilju, da boste manj socialno nerodni, ga morate začeti vaditi.

To pomeni, da morate izstopiti in se pogovoriti z več ljudmi, sodelovati z drugimi in biti pogosteje viden, kot ste vajeni.

Če se temu zavežete na način, ki vas čaka na priložnosti za pogovor z ljudmi, boste morda čakali večno.

Ne poiščite poceni in preproste poti iz te vaje: prisilite se, da se pogovorite z ljudmi.

Začnite pri blagajni v vaši lokalni trgovini. Nadaljujte s klepetom dame, ki vam pomaga preizkusiti oblačila v vaši najljubši trgovini. Gre za majhne dobičke.

Nato poskusite poklicati prijatelja in se z njim pogovoriti o svojem dnevu ter ga vprašati o njihovem. Otroški koraki se bodo začeli hitro seštevati, dokler boste delali.

(Edini način za premagovanje izzivov v življenju je duševna moč. Oglejte si mojo novo e-knjigo o razvoju odpornosti in duševne trdnosti tukaj ).

4) Spoznajte družbena pravila in norme

Veliko nas ima težave z medosebnimi situacijami, ker obstaja veliko nenapisanih pravil in norm, ki jih ne poznamo.

Torej, čeprav se jih ne boste naučili vseh čez noč, morate razumeti osnovne družbene norme in pravila.

Ni praktično formalno naštevati vseh družbenih norm in smernic, vendar obstajajo knjige, ki dajejo pregled najosnovnejših norm.

Na internetu je veliko informacij, ki pojasnjujejo družbene norme v določenih situacijah.

Na primer, obstajajo podrobni članki, ki opisujejo, kako se obnašati na koncertih, zaposlitvenih razgovorih, v službi itd.

Če opravite določeno iskanje v Googlu, boste verjetno našli nekaj informacij za določene okoliščine.

Vendar pa je veliko družbenih pravil nenapisanih in ne boste dobili informacij o vseh osnovnih socialnih pravilih.

Morda boste lahko dobili nekoga, ki vam bo nekaj razložil. Morda vam lahko pomagajo prijatelji ali družina.

Ponavadi, če ostanete vljudni, prijazni in spoštljivi do drugih ljudi, bi morali biti v redu.

Včasih nočete biti preveč neposredni pri postavljanju osebnih vprašanj.

Odlično izhodišče je, da se učite od drugih in opazujete, kaj počnejo. Tako se boste izognili napakam, ki jih naredijo.

Čez čas se boste začeli obnašati v skladu z družbenimi normami, ne da bi sploh znali artikulirati, zakaj se vedete na določen način.

Prijavite se na dnevno e-pošto Vila

Naučite se, kako zmanjšati stres, gojiti zdrave odnose, ravnati z ljudmi, ki jih ne marate, in najti svoje mesto na svetu.

Uspeh! Zdaj preverite svojo e-pošto, da potrdite naročnino.

Pri oddaji vaše naročnine je prišlo do napake. Prosim poskusite ponovno.

Naročite se na e-poštni naslov Neželene pošte vam ne bomo pošiljali. Odjavite se lahko kadar koli. Poganja ConvertKit

5) Zanimajte se za druge ljudi in postavljajte vprašanja

'V dveh mesecih lahko sklenete več prijateljev, tako da se začnete zanimati za druge ljudi, kot pa v dveh letih, če poskušate druge ljudi zanimati za vas.' - Dale Carnegie

Ta citat Dalea Carnegieja povzema.

To je bilo najpomembnejše jemanje, ki sem ga dobil iz njegove slavne knjige, Kako pridobiti prijatelje in vplivati ​​na ljudi .

In zanimanje za druge ljudi je ena največjih stvari, ki je spremenila moje socialne interakcije na bolje.

Pri drugih ljudeh je vedno nekaj zanimivega. Vedno se je kaj naučiti.

Tudi razlogov za obsojanje drugih ni. Vsi imamo neverjetno edinstvene okoliščine in obstaja logičen razlog, da ljudje ravnajo tako, kot ravnajo.

In navada poslušanja vam bo pomagala na več načinov, kot si mislite. Ključno je iskreno poslušati, tako da se osredotočite na to, kar dejansko govorijo.

Pravzaprav, ena študija Faye Doell (2003) pokazala, da obstajata dve različni vrsti poslušanja: »poslušanje, da razumem«, in »poslušanje, da se odzovemo«. Tisti, ki »poslušajo, da razumejo«, imajo v medsebojnih odnosih večji uspeh kot drugi.

Osredotočanje na neko sporočilo je tudi odličen način za preusmeritev pozornosti, če se počutite tudi samozavestni.

Po mnenju velikega psihologa Carl Rogers, ključ do dobrega poslušanja je, da se vzdržate presoje in zagotovite varno okolje za govorce.

Spoznajte jih. Bodite radovedni in pristni. Pojdite izven glave in svojih težav in se osredotočite na druge. To je odličen način, da se znebite samozavesti.

Ne pozabite, pozorno poslušajte in nadaljnja vprašanja bodo prišla sama po sebi.

Vsekakor je treba vaditi, a tu je nekaj nasvetov, kako postati boljši poslušalec:

- Postavite se na mesto zvočnika. Premislite, kaj govorijo iz njihove perspektive.
- Izogibajte se predpostavkam ali presojam.
- Bodite pozorni na njihove občutke, ko govorijo.
- Pogovorite se z njihovimi besedami (empatična refleksija).
- Poglejte jim v oči, ko govorijo.
- Potrdite, da poslušate, tako da prikimate ali izgovorite 'uh-huh' ali 'yep'.
- Če je le mogoče, povzemite njihove komentarje, če imate priložnost, da jih boste bolje razumeli.
- Osredotočite se na popolno sprejemanje sporočila, ki ga nekdo poskuša prenašati.

6) Ne kritizirajte ali žalite drugih

Ta je velik, za katerega se mi zdi vredno deliti. Mnogi od nas, ki smo socialno nerodni, smo včasih lahko preveč iskreni, kar lahko nekatere ljudi užali. Namesto tega stopite korak nazaj in pomisli preden spregovoriš .

Vprašajte se, ali bi lahko to, kar pravite, izpadlo kot kritika, in če bi lahko, potem tega ne recite. To ni vredno. Dale Carnegie v svoji knjigi Kako pridobiti prijatelje in vplivati ​​na ljudi pravi, da je kritika resnično zaman:

»Kritika je zaman, ker človeka postavi v obrambo in ga navadno poskuša opravičiti. Kritika je nevarna, saj človeku rani dragocen ponos, škoduje njegovemu občutku pomembnosti in vzbuja zamero. ... Vsak bedak lahko kritizira, obsoja in se pritožuje - in večina norcev to počne. Toda za razumevanje in odpuščanje sta potrebna značaj in samokontrola. «

Obstaja več metod, s katerimi se lahko naučite razmišljati, preden spregovorite, toda najbolj preizkušena in resnična metoda izboljšanja vaših komunikacijskih veščin z razmišljanjem, preden spregovorite, je uporaba tehnike HVALA.

Preprosto povedano, ali je to, kar boste rekli, resnično, koristno, pritrdilno, potrebno, prijazno in iskreno?

7) Naučite se rutin

Marsikdo bo zavrtel z očmi, ko bo to slišal, toda učenje socialnih rutin mi je zelo pomagalo.

Imel sem vnaprej načrtovana vprašanja za ljudi, vnaprej načrtovane zgodbe in celo vnaprej načrtovane šale.

Mnogi najboljši družbeni ljudje znova in znova pripovedujejo iste zgodbe.

In kaj se zgodi? Vedno boljši so v pripovedovanju.

Ko natančno veste, kaj boste povedali, vam ni treba skrbeti, da boste razmišljali sproti. Namesto tega lahko govorite počasi in samozavestno in uporabljate izvrstno govorico telesa.

Potrebna je le priprava pred socialno interakcijo. Imate vprašanja in zgodbe. Lahko ga celo zapišete v telefon, če pozabite.

Vedno nam rečejo, da preučujemo in vadimo predmet, da postanemo strokovnjak, a ni smešno, da nikoli ne naredimo enako za socialne interakcije? To je ogromen del našega življenja in boljši kot ste pripravljeni, boljši boste.

8) Ne poskušajte skriti svoje nerodnosti

Vaš prvi instinkt je morda, da poskušate skriti, kako nerodni ste, toda ljudje so si v igranju in na televiziji ustvarili celo kariero, da so nerodni.

Pomislite na svojega najljubšega komika: verjetno so tako nerodni, da boli, vendar so našli način, kako izkoristiti svojo nerodnost.

Ne rečem, da morate vstati na odru in se norčevati iz sebe, ampak sprejmite, kako nerodni ste, namesto da bi ga poskušali zakopati globoko v sebi.

Ne samo, da vam bo to pomagalo, da boste bolj sprejemljivi do sebe, ampak bo tudi drugim pokazalo, da vas ni sram tega, kar ste.

Ljudje uživajo v bližini drugih, ki so pristni in pošteni, ne tisti, ki se trudijo biti nekdo, ki ni.

9) Povejte, kaj mislite, in nato nehajte. Ne ramljajte.

Eden najboljših načinov za obvladovanje svoje nerodnosti je povedati, kaj je treba povedati, in se nato ustaviti pri tem.

Vsi v pogovoru sovražimo dolg niz tišine, toda kot del vaše ponudbe, da sprejmete svojo nerodnost, pustite, da besede visijo v zraku in je ne poskušajte napolniti s čim drugim.

Kadar se počutimo nerodno, lahko ponavadi preveč brbljamo in se pogovarjamo. Če pa se osredotočite na vsebino tega, kar govorite, boste ugotovili, da morate povedati le tisto, kar je treba povedati. Prav tako boste postali bolj jasni in lahko razumljivi.

To pušča prostor drugim, da se pogovarjajo in traja, da postanete zvezda oddaje.

10) Pripravite se

Ta vam morda ni všeč, vendar je pošteno reči, da ves dan, ko sedite pred televizorjem ali računalnikom, ne bo veliko prispeval k vaši samozavesti.

Sedeči življenjski slog le malo poveča vašo telesno pripravljenost in samozavest. Toda resnica je, da če boste v formi, se počutite dobro in dobro izgledate, boste izboljšali svojo samozavest.

Heather Hausenblas z Univerze na Floridi je pregledala 57 intervencijskih študij na temo vadba in kako se ljudje počutijo in ugotovili, da vas 'preprosto vadbo in ne kondicija sama lahko prepriča, da izgledate bolje.'

Pred nekaj leti sem bila suha vejica s puhlico. Danes imam več mišic kot kadar koli prej.

Zdaj me ne razumite narobe; ni čarobna krogla čudežno izboljšala mojo samozavest.

Ampak pomagalo je. Počutim se dobro v svojem telesu in vem, da sem videti bolj privlačna kot včasih.

Pojdi torej ven, telovadi in se pripravi. Odlično je za vaše zdravje, razpoloženje in samopodobo.

11) Bodite bolj zanimivi

Za zadrževanje pozornosti ljudi vam ni treba biti milijarder, izvršni direktor ali astronavt. Samo poudariti morate svoje strasti in spretnosti.

Ko ste ponosni na nekaj, v čemer ste dobri, ali ste navdušeni nad določeno temo, boste veliko bolj privlačni, ko o njej spregovorite.

Lahko tudi organizirate rutine in zgodbe o njih, kot smo že omenili. Če nimate strasti ali veščin, potem je čas, da jih najdete.

Zame imam rad avstralski nogomet, digitalno trženje in tek (kmalu bom naredil maraton).

Veliko lažje se razumem z ljudmi, ki jih zanimajo iste stvari.

Ko najdete nekatere stvari, o katerih se radi pogovarjate, lahko poiščete ljudi, ki jih zanima ista stvar. To bo veliko olajšalo vaše družabne pogovore.

12) Ne vodi.

Če že govorimo o zvezdi oddaje, če se počutite preveč nerodno, da bi se sami pogovorili z drugimi, se znajdete kot krilca ali krilko in se z njimi odpravite v mesto.

Naj začnejo pogovore. Nihče ni rekel, da moraš biti predsednik družabnega kluba: pokažeš se lahko toliko ali malo, kot želiš.

A ne skrivajte se samo zato, ker si ves čas govorite, da ste nerodni. Kot del svojega dela za premagovanje socialne nerodnosti poskusite razmisliti o drugi misli o sebi.

Če se zaradi nerodnosti počutite slabo zaradi sebe, spremenite zgodbo v »Sem domiseln« ali »Vsi so domiselni« in začeli se boste videti kot del zakladnice in ne kot tujec.

Ker po resnici smo vsi čudni in nerodni. Morda ga ne boste videli, toda ljudje to čutijo. To je del človeka. Vsi gledamo, da nekam pripadamo.

V zaključku

Biti družbeno neroden ni nikoli zabavno, vendar sem tu, da vam povem, da lahko to preboliš. Potrebno je le malo izkušenj, malo priprav in z dovolj vaje se boste zabavali.

Držite se tega in prišli boste tja.

Kako mi je to eno budistično učenje obrnilo življenje

Moj najnižji otek je bil pred približno 6 leti.

Bil sem fant sredi dvajsetih let, ki je cel dan dvigal škatle v skladišču. Imel sem malo zadovoljivih odnosov - s prijatelji ali ženskami - in opičji um, ki se ni hotel izklopiti.

V tistem času sem živel s tesnobo, nespečnostjo in preveč nekoristnim razmišljanjem, ki se mi je dogajalo v glavi.

Zdelo se je, da moje življenje ne gre nikamor. Bil sem smešno povprečen fant in globoko nesrečen.

Prelomnica zame je bila, ko sem odkril budizem .

Z branjem vsega, kar sem lahko o budizmu in drugih vzhodnih filozofijah, sem se končno naučil, kako pustiti stvari, ki so me težile, vključno z mojimi na videz brezupnimi možnostmi za kariero in razočaranimi osebnimi odnosi.

V budizmu je v mnogih pogledih vse, kar pušča stvari. Sproščanje nam pomaga, da se oddaljimo od negativnih misli in vedenj, ki nam ne služijo, pa tudi sprosti oprijem vseh naših navez.

Hitro naprej 6 let in zdaj sem ustanovitelj Vila, enega vodilnih spletnih dnevnikov za samoizboljšanje.

Da bi bilo jasno: nisem budist. Sploh nimam duhovnih nagnjenj. Sem samo običajen fant, ki si je življenje spremenil s sprejetjem neverjetnih naukov iz vzhodne filozofije.

Kliknite tukaj, če želite prebrati več o moji zgodbi .