Strokovnjak za čuječnost razkrije 7 bistvenih lastnosti odnosa za mirno in produktivno življenje

V čem je skrivnost občutka umirjenosti in zbranosti?

Na to vprašanje ni enostavno odgovoriti.

Zakaj so torej budistični menihi ves čas videti mirni in prisotni?

Kako jim to uspe? Ali poznajo neko skrito skrivnost, ki je vi ne poznate?

Pravzaprav ja!

Že tisočletja so budistični menihi izvajali umetnost 'pozornosti', da bi zmanjšali stres in živeti v sedanjem trenutku .

Če ne veste, čuječnost preprosto vključuje usmeritev vaše pozornosti v sedanji trenutek z nepresojajočim in sočutnim odnosom.

Torej, kako se lahko naučimo vaditi pozornost?

No, koga bi bolje vprašali kot profesorja Jona Kabat-Zinna, človeka, ki je nauke čuječnosti prinesel z vzhoda na zahod?

V svoji knjigi Življenje s popolno katastrofo: Uporaba modrosti telesa in uma za soočanje s stresom, bolečino in boleznijo, razložil je sedem bistvenih lastnosti odnosa do pozornega življenja.

Spodaj smo jih preučili in pojasnjujemo, zakaj jih je mogoče tako močno uporabiti v vašem vsakdanjem življenju.

1) Ne obsojajte

Ko pomislite, sodbe obarvajo vse, kar doživljamo. Veliko naših sodb je pogojenih in nas zaprejo v naš lasten ozek predor realnosti. Če pa sprejmemo držo neobsojanja, stopimo izven lastnih pogojenih miselnih vzorcev in vidimo življenje takšno, kakršno v resnici je.

To je vrsta zavedanja, ki vključuje vse perspektive in se zlahka drži mnenja. Omogoča nam, da se popolnoma prepustimo in se vključimo v sedanji trenutek.

2) Sprejem

Sprejemanje ni pasivno, temveč aktivno priznavanje, da so stvari takšne, kot so. Odpor do tega, kakšne so stvari, povzroča večje duševno in čustveno trpljenje. Ko se negativno čustvo pojavi na poti, se mu ni treba upreti. Samo priznajte, da je tam, in z njim ravnajte brez presoje. Šele s sprejetjem se lahko začne preobrazba.

3) Potrpežljivost

V sodobnem življenju se tako veliko od nas mudi. Ljudje tako pogosto hitijo, da pridejo do naslednje, da pozabijo uživati ​​v sedanjem trenutku.

Zen mojster Thich Nhat Hanh je dejal, 'če ne boste mogli uživati ​​v pomivanju posode, ne boste uživali tega, česar se boste veselili kasneje.'

Pogled v prihodnost postane prevladujoča navada v življenju ljudi, ki hromi njihovo sposobnost uživanja v sedanjem trenutku. To pomeni tudi ohranjanje miru, ko vam kaj ne gre.

4) Ne stremi

Najgloblje in najgloblje poučevanje v meditaciji je samo biti. Ni treba nadzorovati, manipulirati ali spreminjati stvari. Samo pojdite s tokom sedanjega trenutka. Kot pravi Lao Tzu, 'ne delam ničesar in vse se naredi.' To je način delovanja, ne da bi poskušali delovati. Dejanje se zgodi samo od sebe, spontano - namesto da bi bilo izmišljeno.

5) Hvaležnost

Namesto da bi se pritoževali in se spraševali, kakšno bi bilo življenje, če bi imeli določeno stvar, to pomeni, da cenimo to, kar imamo zdaj. Uživajte v sedanjem trenutku z občutkom ponižnosti in užitka. Osredotočite se na pozitivno v življenju.

6) Prepuščanje

Gojenje stališča opuščanja ali nenavezanosti je bistvenega pomena za prakso pozornosti. Nagnjenost k temu, da bi radi ohranili tisto, kar je prijetno v naših izkušnjah, in zavrnili tisto, kar je neprijetno, je običajno samodejni odziv, ki ga včasih imenujemo tudi avtopilot. Vprašanje, da se niti ne držimo niti zavračamo izkušenj, je zahtevno načelo, ki lahko prinese nešteto koristi v našem življenju.

7) Začetniški um

Prepogosto si dovolimo, da nam razmišljanje in prepričanje o tem, kar ‘vemo’, preprečijo, da bi stvari videli takšne, kot so v resnici. Pristop k vsaki meditaciji, kot da bi bili prvič, gradnja iz 'tal' iz telesa, stik z dihom in spraševanje, 'kaj se v resnici zdaj dogaja', so značilnosti začetniškega uma.