Strokovnjak za čuječnost razkrije 6 praktičnih korakov za vnos miru in miru v vaše vsakdanje življenje

Ste se kdaj zrušili v posteljo ob koncu dolgega dne in se spraševali, kam je šel? Verjetno se večine ne boste spomnili. To je zato, ker ste hiteli skozi to. Tek od ene naloge do druge vas lahko spremeni v robota.

Bi radi raziskali ta neizkoriščen potencial, ki se skriva v vas? Potem si morate prizadevati za odpravo motenj svojega življenja in razumeti, kaj se vam zdi smiselno v njem.



Strokovnjak za čuječnost Leo Babuata je nedavno raziskal kako najti tišino in tišino v našem vedno zasedenem svetu. Tu je njegovih 10 spodnjih nasvetov:

Viri hrupa

Najprej se moramo pogovoriti o načinih filtriranja hrupa. Po Leovih besedah ​​je večina hrupa po izbiri, vendar smo v preteklih letih padli v vzorce in zdi se, da jih ne moremo spremeniti.

Spodaj smo izbrali 5 možnih virov hrupa, da jih lahko odstranite iz svojega življenja.

Socialni mediji

Ni presenetljivo, da so družbeni mediji danes ena največjih motenj. Spletna mesta v družabnih omrežjih so ponavadi namenjena aplikacijam, ki nas neprekinjeno povezujejo prek mobilnih telefonov.

Dejanski nasvet:Odločite se, da boste nekatere stvari (na primer Facebook, Twitter, Instagram) preverjali le enkrat na dan.

Izbrišite račune ali izbrišite aplikacije, ki vam ne dajejo pravega pomena. (Leo je pred leti izbrisal svoj Facebook račun).

Zabava

Glasba se predvaja kamor koli greste, tudi dvigala. Mnogi se sprostijo ob ogledu najnovejših uspešnic. Precej pogosto najdemo strastne oboževalce priljubljenih televizijskih oddaj, ki gledajo svoje najljubše serije.

Dejanski nasvet:Vsak dan nastavite čas gledanja televizije ali filmov (če sploh). Nastavite čas dneva, ko berete novice ali bloge (če sploh).

Mobilni telefoni



Igre, aplikacije, besedilna sporočila, klici, personalizacija, brskanje po internetu; poimenujete in pametni telefon vam ga priskrbi. To nenehno bombardiranje informacij ni zdravo.

Dejanski nasvet:Povejte ljudem, da sporočila preverjate samo enkrat na dan, da nastavite pričakovanja.

Koraki za zmanjšanje hrupa

Želite prenehati biti suženj osebne tehnologije, medijev in pritiska vrstnikov? Upoštevajte te preproste metode, da se znebite nesmiselnega hrupa v svojem življenju.

Manj obvestil

Treba je nadzorovati poplavo opozoril, ki vas neprestano prizadene prek prenosnika, tablice in mobilnega telefona. Izklopite obvestila za vse aplikacije, razen tistih, ki jih resnično potrebujete. Dajte prednost ljudem in recite, da vam ne bo prišel brezskrben tok podatkov.



Preverjanje urnika

Če ste odvisnik od družabnih omrežij, je to ključnega pomena za vaš osebni razvoj: nehajte si ogleduvati svoje socialne medije in e-poštne račune vsakih deset minut. Dovolj bi moralo biti njihovo preverjanje enkrat na dan s profesionalnimi izjemami.

Brez neuporabnih računov

Sedite in razmislite o vseh tistih spletnih računih, ki jih imate. Izbrišite tiste, ki jih ne potrebujete, in obdržite samo tiste, brez katerih absolutno ne morete živeti. Resnično ne potrebujete prisotnosti na vseh platformah družbenih omrežij.

Omejite naročnine

Spletna mesta se promovirajo prek več kanalov, vključno z naročninami. Vaša mapa »Prejeto« je polna novic in posodobitev z vseh tistih spletnih mest, na katera se niti ne spomnite, da ste se naročili. So pomembni? Ne!

Načrtujte prosti čas

Vsakdo ima preferenco, nagnjeno k drugi, ko najde prosti čas. Zabavate se lahko na druge načine, kot so igre na srečo, filmi, brskanje po spletu, televizija in mobilne aplikacije.

Organizirajte stik

Nemogoče se je izogniti sporočilom šefa in sodelavcev, zato se z njimi pogovorite o določitvi posebnih časovnih obdobij za stike. To ne bo samo odpravilo hrupa, temveč tudi izboljšalo vašo učinkovitost.

Kako odkriti tihost in pomen

Glavne dileme, ki zdaj ostajajo, so prilagajanje vaše rutine po filtriranju hrupa, iskanje smisla in ohranjanje vašega novega življenjskega sloga.

Prekinite stare navade

Najprej se morate znebiti vseh svojih prejšnjih navad, povezanih s tem hrupom. Očitno ste morali ure in ure brskati po spletu, spletnih igrah, se pogovarjati prek neposrednih sporočil ali biti aktivni v družabnih omrežjih. Poskrbite, da ne boste spet padli v rutino, ki ste je bili vajeni.

Živi zdaj

Kaj počnete z vsem prostim časom v rokah? Naredite nasprotno od tistega, kar ste počeli: prenehajte delovati. Poskusite sedeti ali stati pet minut pri miru, ne da bi karkoli storili. Ozrite se okoli sebe in opazujte vse malenkosti, ki ste jih zamudili med tekom prej.

Razvijte boljše navade

Spoznajte se s seboj, tako da načrtujete nekaj časa zase. Postanite si največja prioriteta v življenju. Meditirajte, se sprehodite po parku in zapišite svoje misli v dnevnik ali se prijavite na prostovoljno delo. Pomagali bodo zbistri si misli in ponujajo nove perspektive.

Iskanje duše

Stopite na razsvetljujoče potovanje, da najdete stvari, ki vam največ pomenijo . Pokazal vam bo pravi namen vašega življenja. Ko to enkrat razumete, se boste končno počutili izpolnjene in zadovoljne v svojem življenju.

Nikoli ni prepozno, da odstranite ves hrup, ki vas je zadrževal pri iskanju resničnega jaza in kar najbolje izkoristil svoje življenje.

Ta članek je bil prvotno objavljen dne Ideapod .