Se počutite osamljeni v zvezi? Tukaj morate vedeti

Morda se vam zdi, da če ste v zvezi, ne smete biti osamljeni.

Toda v partnerskem odnosu vam ne more preprečiti, da bi se počutili osamljene, še posebej, če imate v zvezi nerešene težave iz preteklosti ali so se v zvezi zgodile stvari, ki pomenijo, da ste se oddaljili drug od drugega.

Biti v razmerju, ki je šlo iz tira, je pogosto veliko bolj osamljeno kot samski.

To lahko pomeni, da se počutite zavrnjene ali neljubljene, ko poskušate vrniti odnos, ki ste ga imeli nekoč.

Hkrati nimate svobode do danes in se zabavajte, kot če bi bili samski. Lahko se počuti kot najslabši iz obeh svetov.

Vsaka dolgoročna zveza bo imela trenutke, ko stvari ne bodo več tako dobre kot nekoč. Morda postanejo ti prekinitelji odnosov ali pa se lahko potegnete skozi njih in izstopite močnejši.

V tem članku bomo podrobneje preučili vzroke osamljenosti v odnosu in preučili, ali se lahko borite ali je čas, da nadaljujete in zgradite novo življenje kot samska oseba.

Kaj je osamljenost

Osamljenost je več kot le to, da se počutite nekoliko dolgčas zaradi lastnega podjetja ali kot da bi morali pogosteje izstopiti in se družiti.

Vsak ima dneve (ali tedne ali celo mesece), kjer preživi več časa sam, kot bi si želel.

Resnična osamljenost ni odvisna samo od tega, kako pogosto vidiš druge ljudi ali kako dolgo lahko preživiš z njimi.

Gre za občutek, da ste nepovezani z ljudmi, to pa lahko vključuje tudi osebo, s katero ste v zvezi.

Večino prostega časa boste morda preživeli s partnerjem. To ne pomeni, da se ne moreš počutiti osamljenega, ko si z njimi.

Morda se pogosto pogovarjate z njimi, vendar čutite, da se v resnici nikoli ne povežete.

Vsakdo ima dneve, ko se iz službe izmučen vrne domov in preprosto nima energije, da bi se pogovarjal o čem globljem kot o tem, kakšen film bi tisto noč gledal na Netflixu.

Če pa je to vse, o čemer kdaj govoriš, se boš verjetno začel počutiti precej osamljeno.

Če ste bili včasih v dobrih odnosih s partnerjem in zdaj čutite, da ste se oddaljili od njih, verjetno pogrešate tisto, kar ste imeli včasih.

Ta občutek, da obstaja vrzel med tem, kje si bil in kje si zdaj, je lahko še posebej boleč.

Zdi se vam, kot da se nikoli več ne boste mogli vrniti tja, kjer ste bili, ker se je prostor med vami tako razširil, da ga preprosto ne morete prebiti.

V nekaterih odnosih se vam zdi, kot da v resnici nikoli niste imeli bližine, ki si jo želite.

Mogoče ste začeli z veliko razburljivimi zmenki in dobrimi časi, vendar se to ni spremenilo v resnično smiselno, močno povezavo.

Ko ste v dolgotrajni zvezi, ne greste na zmenek vsakič, ko se vidite, tako da, če povezava manjka, se ni nikjer skriti.

Počutiš se osamljenega, a ostaneš, ker še vedno upaš na zgodnjo obljubo, ki jo je zveza ponujala.

Kako osamljenost v tebi vpliva na vas in vaš odnos

To je res težko vedeti, kaj storiti glede osamljenosti v zvezi.

Osamljenost lahko vpliva na vaš um in telo. Čeprav se skoraj vsi včasih počutimo osamljeni, bo dolgotrajna osamljenost vplivala na vaše fizično in duševno zdravje.

Med znanimi učinki osamljenosti so:

• Depresija in druge težave z duševnim zdravjem.
• Samomorilne misli ali dejanja.
• Povečan stres in težave pri odločanju.
• Težave s fokusiranjem ali učenjem novih stvari.
• Uporaba alkohola in mamil.
• Povečana verjetnost srčnih bolezni, možganske kapi in demence.

Tudi najbolj vase zaprti ljudje potrebujemo človeško povezavo in običajno pričakujemo, da bomo v naših odnosih zadostili tej potrebi .

Če je ne izpolnjujete, se lahko večino časa počutite ničvredne ali nevredne ljubezni, jezne in neurejene.

Osamljenost seveda ne vpliva samo na vas v notranjem smislu. Vpliva na vaše vedenje in lahko še bolj oslabi vaše že tako težko razmerje.

Morda boste ugotovili, da se sprva ne zavedate, da ste osamljeni. Prvo, kar boste morda opazili, je, da s svojim partnerjem ne ravnate tako, kot običajno govorite.

Morda boste ugotovili, da jih zaskočite ali da se do njih počutite negativno. Morda se boste začeli izogibati seksu ali tesnemu pogovoru.

Morda boste začeli sanjariti o tem, kako bi bilo biti z nekom drugim. Morda se boste začeli spogledovati z drugimi ali celo začeti afero.

Klasična vrstica, ki naj bi jo ljudje razlagali, da bi razložili svojo afero, je 'ona me ne razume več'.

Ali pa smo se 'oddaljili'. Te izjave v resnici govorijo: 'Osamljen sem in potrebujem tolažbo'.

Vzroki osamljenosti v odnosu

Razlogi za osamljenost, ki se razvije v partnerskem odnosu, so pogosto zapleteni in raznoliki. Morda je eno ali veliko stvari, zaradi katerih se počutite osamljene.

Ko osamljenost nastopi, pogosto pomeni, da se še bolj oddaljiš in s časom postajaš vedno bolj osamljen.

Zdi se, kot da je malo upanja, da se vrnete tja, kjer ste bili nekoč.

Pomanjkanje seksa ali slab seks

Nekateri odnosi se začnejo s fantastičnim seksom, vendar ugotovijo, da je tako težko ga je vzdrževati, ko sijaj popusti .

V odnosih, ki trajajo na daljavo, se ta začetni ogenj s časom spremeni v večjo intimnost in globljo spolno povezavo.

V nekaterih odnosih se to preprosto ne zgodi in začnete se počutiti, kot da imate spolne odnose z dobrim prijateljem in ne s kom, s katerim ste globoko povezani.

Delovne obveznosti

Trdo delo v karieri je dobro, vendar pride do točke, ko bistveno posega v vaš odnos.

Če ste vsak večer na prenosnem računalniku in med večerjo preverjate e-pošto na telefonu in se s partnerjem nikoli ne pogovarjate drugače kot za zaslonom, je neizogibno, da bo vaša zveza prizadeta.

Oba se bosta začela počutiti osamljena, ne glede na to, na kateri strani ločnice sta.

Eden od vas odsoten

Včasih bo morda treba, da bo ena oseba v razmerju dalj časa fizično ločena.

Morda večino časa preživljam s skrbjo za ostarele svojce, morda nekaj mesecev odsoten, morda se zaposlim, kar pomeni, da od ponedeljka do petka ne gre iz mesta.

Ne glede na okoliščine ali razloge lahko dosledna fizična ločitev zelo hitro pripelje do osamljenosti.

Oseba doma se počuti nezadovoljno in kot da bi dan za dnem pustili utrdbo sami držati utrdbo.

To še posebej velja za tiste z otroki: samo starševstvo se lahko počuti še posebej osamljeno.

Bolezen

Ne glede na to, ali telesna ali duševna, kronična ali resna bolezen lahko zlahka pripeljejo do osamljenosti.

Če ste bolna oseba, se verjetno počutite nesrečne, ker ne morete početi stvari, ki ste jih včasih počeli s svojim partnerjem. Morda se počutite krive.

Če je vaš partner bolan, se verjetno počutite raztrgane med tem, da želite skrbeti zanje in razumete, da se spopadajo, ter da ne želite biti vedno skrbnik.

Gre za težaven premik v dinamiki, ki lahko zelo hitro pripelje do osamljenosti, saj preprosto nisi več na istem mestu.

Temeljna nezdružljivost

Včasih, ko vstopite v razmerje, nekaj dvomite. A nobeden od njih ni nič velikega, vi pa ste na splošno srečni in se zabavate.

Tako nadaljujete, vendar sčasoma postaja vse bolj jasno, da ti dvomi ne minejo. Pravzaprav postajajo večji.

Mogoče je le, da se ne počuti 'prav'. Morda je nekaj veliko večjega, na primer, če niste na isti strani glede otrok ali poroke ali pa preprosto imate različne ideje o tem, kako pogosto je treba hišo čistiti.

Morda ste zaljubljeni v paradoks 'predobro, da bi odšli, premalo, da bi lahko ostali', in to je lahko osamljeno mesto.

Veste, da obstajajo težave, a ker ste tako negotovi, kaj storiti, se vam ne zdi, da bi o njih lahko govorili z nikomer.

Umik

Ko se eden od vas umakne iz razmerja, bo zagotovo sledila osamljenost za oba. To se lahko zgodi iz več razlogov.

Mogoče je, da oseba, ki se umika, razmišlja o prekinitvi zveze.

Lahko pa se le osredotočajo na kaj drugega, na primer na službo, družino ali hobije, in se trudijo, da bi vam odnos dal prednost, ki jo potrebuje.

Ne glede na vzrok za osamljenost, boste vedeli, ko jo boste začutili. Izjemno težko je ugotoviti, kaj storiti naprej, ko se zavedaš, da nimaš zgolj nedejavnega tedna, ampak si osamljen.

Kaj storiti, ko prvič ugotoviš, da se počutiš osamljenega

Ko prvič ugotoviš, da se počutiš osamljenega, moraš biti do tega iskren. Nekateri razlogi, ki sem jih pravkar preživel zaradi osamljenosti v odnosu, niso krivi nobene osebe in so stvari, ki jih je mogoče popraviti ali rešiti.

Drugi so bolj zaskrbljujoči in lahko pomenijo, da morate sprejeti, da je razmerje steklo.

Čas je, da ste iskreni do svojega odnosa. In čas je, da si iskren do osebe, s katero si. Sezite in jim povejte, da se počutite osamljene.

Morda se niso zavedali ali pa so se počutili enako in želijo stvari spremeniti.

Ko začnete pogovor, morate razviti dve stvari:

• Zakaj ste postali osamljeni.
• Kaj lahko storite, da ga spremenite.

Kaj ste včasih radi počeli skupaj, česar zdaj ne? Kako ste se počutili povezani?

Če lahko ugotovite, kaj manjka iz razmerja, ki ste ga imeli nekoč, potem boste že dolgo prišli do tega, da se spet združite.

Težko bi to storili, če ste se že precej oddaljili.

Toda prepoznajte dobre čase. Pogovorite se o krajih, ki ste jih obiskali, o šalah, ki ste si jih delili, o seksu, ki ste ga imeli ... karkoli že vam nekaj pomeni od takrat, ko ste bili skupaj, pogovorite se o tem.

Zgolj skupni pogovor o boljših časih vas bo začel povezovati. Samo po sebi ne bo dovolj, je pa ključni prvi korak.

Kaj pa, če jim ne morete povedati, da se počutite osamljene?

Če čutite, da jim resnično ne morete reči, da ste osamljeni, se vprašajte, zakaj je tako.

Ali še vedno čutite ljubezen do njih? Ali ste osamljeni, ker je ljubezen izginila in ste šli naprej v mislih, le še ne v svojem telesu?

Če ste že prišli do točke, ko je izginila vaša ljubezen in kjer mislite, da ste preprosto nezdružljivi, potem je čas, da začnete razmišljati, kako oditi.

Poskusite dobiti nekaj prostora, za konec tedna pojdite sami ali z nekaj bližnjimi prijatelji in si privoščite nekaj časa za razmislek.

Pogosto je veliko lažje analizirati svoje občutke, ko niste fizično blizu osebe, o kateri razmišljate.

Če jim ne želite povedati, bi vseeno morali. Tudi če mislite, da se boste verjetno razšli, je dobro, da se pogovorite o tem, kaj vas je pripeljalo do tja.

Morda boste preprosto presenečeni, da je to vseeno mogoče popraviti, in če ne, ne boste odhajali z nerešenimi težavami, ki so vam rožljale po glavi.

Izjema, in to je pomembno, je, če so zlorabljeni. Zlorabni odnosi so vedno osamljeni , in če mislite, da bi lahko bili v enem, poiščite strokovno podporo za odhod.

Ukrepanje: kako obvladati osamljenost v odnosu

Če ste se pogovarjali o svoji osamljenosti in veste, da želite, da stvari delujejo, je čas, da ukrepate.

Tu je nekaj ključnih stvari, ki jih lahko storite za premagovanje in upravljanje osamljenosti.

Če obstaja poseben vzrok za vašo osamljenost, skupaj poiščite načine, da bo to imelo manjši vpliv.

Mogoče stvari ne boste mogli takoj spremeniti, vendar boste lahko našli načine, s katerimi boste lažje obravnavali.

Če ste osamljeni, ker vaš partner ves čas dela, poskusite to spremeniti in preverite, ali lahko načrtujejo novo službo.

Ali pa, če delajo nekje, kjer bi radi živeli, bi lahko pomislili na selitev, četudi samo eno leto?

Dokler se ne spremeni, kaj bi lahko storili, da bi bilo boljše?

Morda se strinjate, da ste iskreni, če se počutite osamljene, in poskrbite, da si boste vedno privoščili nekaj posebnega (skupaj s prepovedanimi telefoni), ko so doma.

Nekatere stvari je težje obiti. Če ste osamljeni, ker imate kronično bolezen, se boste v določenih trenutkih težko zavezali skupnim početjem.

Ne veste, kdaj se boste počutili dobro in kdaj ne. Pomemben je vaš namen.

Zavežite se, da si boste vzeli čas za druženje in skupni pogovor, tudi če se ne morete zavezati, kdaj bo to.

Prav tako je ključnega pomena, da se ne ujamete v past nenehnega početja, ne pa samo biti.

Mnogi ljudje se lahko zabavajo na nočnem preživljanju časa, a se kljub temu počutijo osamljene.

Vzemite si čas, da boste skupaj mirni in mirni. Uživajte, ko sedite na kavču, medtem ko oba prelistate papirje ali knjigo. Skuhajte obrok skupaj. Pojdite na sprehod in si privoščite kavo, medtem ko opazujete svet.

Ni vam treba nenehno govoriti ali delati. Najboljši način, da se ne počutite osamljenega, je pogosto le ta, da ste mirni.

Zaključek

Osamljenost v zvezi je zelo pogosta in lahko se prikrade, ne da bi vedeli, kaj se dogaja.

V najboljšem primeru se lahko počutite nezaželeno in jezno. V najslabšem primeru lahko prispeva k težavam z duševnim zdravjem ali celo demenci.

Ljudje se moramo počutiti povezani z drugimi ljudmi. In večina od nas pričakuje, da bodo partnerji dobili veliko potreb.

Veliko stvari lahko vodi do osamljenosti. Običajno pride do tega, da ne počnete stvari, ki ste jih počeli, da bi se počutili povezani, pa naj gre za seks ali hobi ali gledanje filmov v nedeljo popoldne.

Včasih se lahko razvije osamljenost, ker odnos preprosto ni pravi. Če je temu tako, je čas, da razmislite o odhodu.

Če pa je ljubezen še vedno tam, le malo izgubljena, se lahko znova povežete in jo znova najdete tako, da se pogovorite in začnete početi stvari, ki vam nekaj pomenijo.