Se počutite izgubljene in same? Tu je 10 pomembnih stvari, ki si jih morate zapomniti

Pozitivnost se pogosto počuti kot ta nemogoča zgornja meja, ki naj bi jo vedno dosegli, čeprav se počutimo dovolj visoki, da to storimo le polovico časa.

Družba malikova pozitivnost in demonizira karkoli drugega do te mere, da ko se ne počutimo popolnoma pozitivno, je skoraj tako, kot da bi zagrešili zločin.

Pretvori se v zanko. En dan se počutite navzdol, naslednji dan pa se počutite navzdol, ker se počutite navzdol, in vedno znova se jama poglablja iz dneva v dan, dokler preprosto ne boste imeli energije, da bi se povzpeli nazaj.

Edino, kar si lahko čutijo, da so ti občutki najbližji - izgubljen in sam , nimate pojma, kaj storiti.

Dan se spremeni v teden, teden v mesec in mesec v leta. Želite pomoč, a ne veste, kako.

Razumemo vašo bolečino, saj smo bili v določeni točki vsi že tam. In morda nekateri od nas niso doživeli tako slabih padcev kot vaš, morda pa vam teh 10 točk pomaga.

Po teh 10 točkah si ogledamo tudi 12 produktivnih stvari, ki jih lahko storite, ko se počutite izgubljene.

10 najpomembnejših stvari, na katere se morate spomniti, ko se počutite izgubljene 1) Niste problem

Svet okoli sebe vidite kot to velikansko energijsko kroglo in vsi v vašem življenju imajo v sebi to ogromno energijsko kroglo. Zakaj? Kako? V čem ste drugačni in zakaj se ne počutite tako kot oni?

Ampak ne morete si očitati. Nisi ti in niso oni. Življenje je včasih zanič , in to je vse. Niste problem in ne bi se smeli prepričevati, da ste.

2) Izkoristite to, da ste sami

Pogosto pozabimo ceniti dejanje, da smo sami, preprosto zato, ker vzamemo toliko energije, ker smo žalostni zaradi tega. Ko pa enkrat preboliš to žalost, boš spoznal, da biti sam ni tako slabo.

Sam je pravzaprav najbolj mirno stanje, v katerem ste lahko, in nekega dne boste morda cenili ves čas, ki ste ga imeli zase. Lahko si srečen sam . Uporabite to tišino, da najdete mir v sebi, da najdete tistega, kar ste resnično.

3) Konec in začetek se združita

Življenje ni stalna reka - polno je škatel in dogodkov, vrat in sten, ki se odpirajo in zapirajo. Najbolj žalostni smo, ko se del našega življenja konča - odnos, služba, šola - vendar se moramo zavedati, da bo takoj po koncu vedno prišlo do nov začetek .

Kaj lahko prinese ta novi začetek, nihče ne ve, je pa tam in zgodilo se bo nekaj novega.

4) Biti si v redu

Včasih nas največ zadržuje strah, da s svojim življenjem ne naredimo ničesar. Da smo dosegli svoj vrhunec in bo vse od tu naprej stagniralo ali zastaralo. In ja, to je morda res.

Ampak veste kaj? To, da nisi, ni nekaj, za kar bi se zjokal, in biti tam, kjer si, ni nekaj, česar bi obžaloval.

V življenju morda niste tam, kjer bi si želeli, a vseeno imate življenje, odločitve in stvari, ki jih morate narediti.

Izkoristite to, kar imate, in srečo poiščite na svoj način.

5) Vsi se počutimo izgubljene

Največja laž, ki si jo izrečemo, ko se počutimo izgubljene in same, je, da nihče drug ni občutil tega, kar čutimo zdaj.

Izoliramo se, ker se sramujemo ogromnosti svoje samoprijesti in krivde, toda resnica, ki jo morate spoznati, je naslednja: vsi smo se tako počutili.

Iztegnite roko in se odprite - vaši zapleteni in trdi občutki niso tako zapleteni, kot mislite, da so. Poiščite pomoč, ki jo potrebujete, saj jo bodo vsi razumeli.

6) V redu je čutiti

Ko se počutimo žalostne in zmedene, imamo nekateri nagnjeni k temu, da te občutke zapremo.

Prepričamo se, da so čustva sovražnik, in najboljši način, da se nehamo počutiti izgubljenega in samega, je, da se nehamo počutiti popolnoma.

Ampak to je čustveno nezdravo in duševno izčrpavajoče. Izrazite, občutite in sprejeti bolečino v sebi ; šele takrat ga boste lahko kdaj preboleli.

7) Samo sprejmite

Občutite, pozdravite in sprejmite. Sprejmi solze, praznina, praznina v tebi. Sprejmite, da življenje ni vrt vrtnic, o katerem ste se učili, da bi bilo to kot otrok.

Sprejmite, da je bolečina del obstoja, in obstajati pomeni čutiti; čutite ljubezen, veselje, srečo in žalost, žalost, bolečino.

Ko začnete sprejemati, bodo občutki nehali biti tako strašljivi. Pošasti v temi se bodo stopile, ker vedo, da vas ne morejo več prestrašiti. Pridobite si svoj um in začnete živeti tako, kot želite.

8) Meltdowns so v redu

V najslabšem primeru imamo čustvene okvare in padce. Postanemo začasni tornadi žalosti in vse, kar nam stoji na poti, zdrobi naša žalost.

Po teh kratkih trenutkih norosti se nato sramujemo, kar smo storili, in pademo bolj v svojo jamo, da se izoliramo od tistih, ki bi lahko pomagali.

Ampak ne. Ne odrežite se na ta način, ker je območje taljenja v redu. Šele v teh skrajnih trenutkih iracionalnosti lahko izkusimo skrajne trenutke jasnosti.

Največja mavrica se pojavi šele po največji nevihti.

9) Drugi skrivajo svojo bolečino pred vami

Socialni mediji so lahko vaša čustvena smrt, če preveč razmišljate o tem. Vidite, da prijatelji in kolegi objavljajo slike in posnetke svojega srečnega življenja - počitnic, velikih hiš, odlične kariere, uspešnih odnosov.

In kaj imaš? Škatla rezancev s skodelico in nekdanji, ki ne odgovori na vaše klice?

V spletu se lahko primerjate s sovrstniki, resnica pa je, da ne bi smeli.

Prvič, ne ukvarjajo se z istimi okoliščinami kot vi, in drugič, objavljajo le svoje vrhunce, ne pa tudi svojih najpomembnejših.

Ne delijo lastne bolečine, težav in negotovosti, ki jih bodo zagotovo imeli. Zakaj? Ker vsi to počnemo. To je del življenja.

10) Jutri.

Jutri. Samo pomislite na to. Kakor koli že danes slabo, jutri je nekaj drugega. Vsak dan je nova prazna plošča, ki s seboj ne nosi teže prejšnjega dne.

Vsak dan dobite novo priložnost, da se znova zaženete, obnovite in obnovite, kdo ste. In vsak dan ste korak bližje temu. Samo počakajte na jutri in naredite jutri dan, ko se bo vse spremenilo.

Zdaj smo prešli teh 10 pomembnih točk, upam, da se počutite veliko bolje. Čeprav jih je treba upoštevati, je eden najboljših načinov za spreminjanje in izboljšanje našega življenja z ukrepanjem.

Tukaj je 12 produktivnih stvari, ki jih lahko počnete zdaj.

12 produktivnih stvari, ki jih lahko storite, ko se počutite izgubljene

1) Pojdite ven in si privoščite nekaj narave

Ne vem zate, vendar se mi zdi, da ko se predolgo zadržujem v hiši, se začnem počutiti depresivno in letargično.

Čeprav vam morda ni do tega, je lahko odhod ven in občutek svežega vetriča na obrazu koristen za našo miselnost in perspektivo.

Izkušnje z naravo so še posebej čudovite. Raziskave je ugotovil, da se je duševna energija ljudi ob pogledu na slike narave vrnila nazaj.

Študije so tudi odkrile, da lahko naravni prizori prižgejo občutek strahospoštovanja, kar je še en odličen način, da si duševno spodbudite.

2) Zapišite svoje misli

Eden najboljših načinov, kako razčistiti misli in razumeti svoja čustva, je zapisati jih.

Zapišite torej seznam stvari, ki vas motijo. Ko boste dobili jasnejšo predstavo o tem, kaj so, boste lahko ukrepali se jih znebite.

Koristno je tudi, če zapišete svoje sanje in cilje ter nato ustvarite akcijski načrt za njihovo uresničitev.

3) Naredite nekaj vadbe

Ko si počutiti se osamljeno , je težko biti motiviran za ukrepanje.

Toda eden najboljših načinov, kako kri pretakati skozi mišice in možgane, je vadba.

Pravzaprav, raziskave je ugotovil, da redna aerobna vadba - predvsem tek ali hitra hoja - zmanjšuje simptome klinične depresije.

Presenetljivo je, da je ena študija pokazala, da je tek ravno tako učinkovit kot psihoterapija.

Poleg tega tek je bil najden za zmanjšanje simptomov tesnobe in lažjo sprostitev. V nekaterih študijah so predlagali, da bi bil tek lahko enako učinkovit kot zdravila.

4) Poiščite hišnega ljubljenčka ali pojdite v park in pobožajte tujega ljubljenčka

Eden najboljših načinov za spopadanje z osamljenostjo je dobiti psa ali mačko. So odličen spremljevalec in vas naučijo pomembnih lekcij, ki jim je všeč, da živite v trenutku in se uživate v igri.

Pravzaprav a velika študija ki so intervjuvali ljudi, ki živijo z depresijo, bipolarno, shizofrenijo in PSTD, so ugotovili, da hišni ljubljenček ljudem ponuja globok občutek 'ontološke varnosti' - kar je enak občutku stabilnosti in smisla v življenju.

Še eno študij je ugotovil, da je hišni ljubljenček preprečil tesnobo in je bil povezan z nižjim indeksom telesne mase.

5) Vprašajte svoje prijatelje, kaj se jim zdijo vaše najboljše lastnosti

Ko se nenehno analiziramo, ponavadi pademo v zanke samokritičnosti. Zgodi se vsem nam.

Torej, da se izvlečete iz tega kroga, poiščite zunanja mnenja.

Vprašajte svoje prijatelje, kolege, družinske člane, kaj menijo, da so vaše najboljše lastnosti. Če ste zaradi tega v zadregi, jim samo povejte, da izpolnjujete prošnjo za kar koli neprijetnega, kar se vam zdi.

Nato si vzemite sekundo in si privoščite nekaj takega.

6) Postavite kratkoročne cilje

Ukrepanje in doseganje majhnih ciljev je eden najboljših načinov, kako se rešiti negativne zanke.

Vprašajte se, kaj v resnici želite doseči v prihodnosti, in si nato postavite majhne cilje, da jih sčasoma dosežete.

Poskrbite, da boste vsak cilj proslavili s trepljanjem po hrbtu.

Dejansko je ustvarjanje kontrolnega seznama in njihovo odkljukavanje a odličen način za sproščanje dopamina v možganih, kar je ključno za naša čustva in sposobnost ukrepanja.

7) Pokličite svojo družino ali prijatelje

Pokličite nekoga, s katerim se počutite prijetno, in se svobodno izrazite.

Ni nujno, da gre za vaše težave. Pogovorite se o vsem, kar vas zanima, in se med tem smejte.

Ljudje smo naravna družbena bitja in ob komunikaciji z drugimi boste spoznali, da niste sami. Nihče od nas ni.

8) Dajte si nekaj, česar se veselite

Načrtujte nekaj posebnega v enem ali dveh tednih. To je lahko film, ki si ga želite ogledati, ali nova restavracija, ki jo želite poskusiti.

Tudi če greš sam, boš odhod nekam novega in dogodek, ki se ga boš veselil, vžgal tvojo strast do tvojega življenja in se zavedel, da najboljše šele prihaja.

9) Poslušajte svojo najljubšo glasbo

Obstaja razlog, da se zaradi glasbe počutimo tako dobro.

Raziskave so ugotovile ta glasba našim možganom omogoča sproščanje dopamina, ki je dober za občutek.

Torej, sedite naslonjeno, izvijajte svoje najljubše melodije in pustite glasbi, da opravi svoje delo.

10) Poskusite z meditacijo

Meditacija ni za vsakogar, ampak raziskave so ugotovile da lahko koristi nekaterim ljudem.

Ni skrivnost, da pretirano razmišljanje je eden največjih vzrokov za nesrečo . In če se počutite osamljeni, je lahko pretirano razmišljanje pogost vzrok ali rezultat.

Toda meditacija vam omogoča, da umirite svoj um in se osredotočite na tisto, kar je pomembno. To je lahko odličen način, da si zbistrite misli in začnete ukrepati glede tega, kar je pomembno.

11) Privoščite si masažo

Če se počutite osamljene, potem ni dvoma, da vam lahko pomaga pri stiku z drugimi.

In kaj je bolje narediti kot z masažo ?!

Masaže vam omogočajo, da se sprostite in sprostite napetost v mišicah ter izkusite segrevanje človeškega dotika.

Pravzaprav, raziskave so ugotovile da masaže zmanjšajo stresno kemikalijo kortizol in povečajo kemikalije serotonina in dopamina v možganih, ki so ključne za duševno zdravje.

12) Naredite nekaj, kar je zunaj vašega območja udobja

Vem, da je težko priti iz cone udobja, vendar je ključnega pomena, če se želiš širiti in rasti.

Izzovite se, da naredite nekaj, zaradi česar vam je nekoliko neprijetno in česar običajno ne bi storili.

Ni nujno, da je drastičen. Preprosto početje majhnih stvari vsak dan, ki so nekoliko drugačne, vam bo poživilo življenje in vam pomagalo premagati občutke osamljenosti.

Teh 12 stvari morda ne bo uspelo vsem, poskusite pa poskusiti vsaj nekaj izmed njih. Če boste nadaljevali, boste sčasoma znova odkrili svojo življenjsko radost in si pridobili jasnost, kam želite iti.