Kako mi je samohipnoza spremenila življenje

Živel sem v Londonu in sovražil službo.

Bil je strašljiv čas. Težko si je predstavljati, kakšno je bilo življenje takrat, vendar sem vedel, da sem padel v celo vrsto negativnih miselnih vzorcev.

Moral sem najti rešitev, da ustvarim oster prelom v svojih miselnih vzorcih.

Prijatelj mi je priporočil, da poskusim s hipnoterapijo. Nisem slišal zanj in sem bil sprva dvomljiv. Toda v življenju sem se boril, zato sem se odločil, da poskusim.

V treh sejah sem uspel obrniti nekaj svojih negativnih vzorcev razmišljanja o sebi.

Moj hipnoterapevt me ni samo 'popravil' s sejami hipnoterapije. Naučila me je samohipnoze. Od takrat je samohipnoza zame postala način življenja.

Samohipnoza mi je spremenila življenje. Lahko prepoznam negativne miselne vzorce in jih hitro prestavim.

V tem članku bom raziskal vse, kar morate vedeti o samohipnozi, od tega, kaj je, znanosti, ki stoji za njo, do najboljših načinov, kako začeti samohipnotiziranje danes.

Kaj je samohipnoza?

Zamisel o hipnozi prihaja z veliko prtljage.

Za večino ljudi bi hipnozo lahko razumeli kot šalo ali neumno karikaturo s sklici na hipnozo, ki izvira iz pop kulture: Cigani v šotorih z nihali, zadimljeni prostori in showmeni, zaradi katerih ljudje kvačkajo kot raca.

Toda hipnoza je veliko, veliko več kot le dejanje v oddaji.

Gre za metodo, s katero lahko posameznik dostopa do dela samega sebe, ki je običajno zaprt zase - do svojega nezavednega uma - in se zdravi in ​​raste na načine, ki preprosto niso mogoči brez pomoči hipnotičnega stanja.

'Poenostavljeno, hipnoza lahko pomaga pri ponovnem programiranju uma z različnimi prepričanji,' pravi Hipnoterapevt in življenjski trener Malminder Gill. 'Samohipnoza je lahko resnično koristna, če poskušate nekaj premagati, na primer strah, pa tudi za vsakogar, ki poskuša razbiti negativne ali nekoristne vzorce vedenja.'

Hipnoterapevt Malminder Gill uči samohipnozo v Londonu.

Po mnenju Gilla lahko ljudje, ki živijo z OCD, PTSP, tesnobo ali depresijo, s samohipnozo dosežejo resnično transformativne rezultate.

Je resnična alternativa meditaciji ali terapiji, ki ljudem pomaga, da svoje meditativne izkušnje dvignejo na veliko globljo raven.

S hipnozo se lahko človek nauči, kako:

• Potujte v njihova različna stanja zavesti in iz njih
• Zavestno manipulirajte s svojim sistemom prepričanj, čustvenim stanjem in fizičnim zdravjem z uporabo moči svojega uma
• Spoznajte svoj občutek zavedanja in si s časom dovolite, da raste
• Omogočite nekakšno večjo celovitost in splošno zdravljenje za duh in telo

Toda resnično korist od samohipnoze zahteva resnično razumevanje kaj hipnoza in samohipnoza v resnici pomenita.

Samohipnoza je absolutno zavedanje in nadzor nad vašim duhom in telesom s preklopom vaše zavesti v hipnotično stanje, kar vam omogoča povezavo s samim seboj na višji ravni.

Hipnoza to počne ne pomeni:

• Izguba nadzora nad vami in telesom
• Padanje v nezavedno stanje, ko postanete popolnoma sugestivni na vse, kar vam je zapovedano
• Premetavanje nihala pred seboj ali drugih stereotipov, ki so pogosto povezani s hipnozo

Samohipnoza vam omogoča, da skrbite zase. To, kar se naučite, postane del vašega lastnega orodja.

'Ljudje, ki doživljajo tesnobo, se s seboj pogovarjajo negativno, zato že slišijo neke vrste samohipnozo,' pravi Gill. »Naučim jih uporabljati drugačen glas za spodbujanje pozitivnih sprememb. Stranke razumejo, česa so sposobne njihove misli, kar pomeni, da lahko bolje prevzamejo nadzor in se opolnomočijo. '

Samohipnozo so poimenovali 'nova pozornost'

Samohipnoza je v zadnjih letih postala priljubljena in je bila celo poimenovana 'Nova pozornost' . To je naslednji korak pri upravljanju vašega osebnega zdravja in dobrega počutja.

Ključno je naslednje:

Ne gre le za čiščenje misli. Gre za odklepanje novega načina življenja.

Profesor Stephen Redford je specialist za možgane in je dolgoročno preučeval možgansko aktivnost in hipnozo. Rekel je naslednje:

»Gre za učenje tega, česa so možgani sposobni. Um je smešno mesto in za nekatere ljudi se lahko razlika med zmožnostjo nečesa ali ne, ali celo življenjem dobro ali ne, pripelje le do ene same misli. Čeprav ni res, da lahko rečemo, da lahko pomaga vsakomur, je hipnoza zagotovo koristna za mnoge. '

Prednosti samohipnoze in zakaj bi to morali storiti

Koristi samohipnoze se vrtijo okoli edinstvene prednosti povezovanja z umom in premagovanja duševnih ovir, ki povzročajo večino težav, s katerimi se duševno in fizično spopadate.

S samohipnozo si lahko človek pomaga premagati vprašanja, kot so:

• Depresija
• Težave s težo
• Motnje spanja
• Kronična bolečina
• Vprašanja stresa in tesnobe
• Vprašanja samopodobe
• Zasvojenosti
• Druga stanja duševnega zdravja

Medicinska in terapevtska moč samohipnoze izhaja iz naučene sposobnosti človeka, da se prisili v trans.

To jim omogoči dostop do njihovega nezavednega, kar jim omogoča, da raziščejo del sebe, ki obstaja za zavesami tistega, kar vidijo in čutijo, in si tako naredijo spremembe in prilagoditve, ki so med običajnimi urami budnosti preprosto nedostopne.

Številni učenci med potovanjem po samohipnozi odkrijejo velike težave pri prvem dostopu do nezavednega in nato pri učenju večkratnega dostopa do njega.

Toda to vam daje tudi večje spoštovanje do vašega nezavednega: ko vanj vstopite in ga prvič začutite, boste prepoznali del sebe, za katerega še niste vedeli, da je tam, kar vam daje transformativno inteligenco samega sebe, ki je ne bi mogli imeti zaslužili drugače.

Kako deluje samohipnoza: stanje transa

Znanstvena podlaga za prednosti hipnoze ni popolnoma razumljena, toda sodobne tehnologije, kot so fMRI, ki lahko analizirajo možgansko aktivnost, nam dajo vpogled v to, kako se možgani spremenijo, ko vstopijo v stanje transa.

Kot razumemo, se hipnoza opira na stanje transa, za katero so značilne naslednje lastnosti:

• Povečana domišljija
• Izjemna sugestivnost
• Absolutna sprostitev duha in telesa

Hipnoza in spanje sta si podobna, vendar različna, medtem ko oba stanja človeku omogočata vstop v nezavedni um, hipnoza pa človeku omogoča, da ostane buden, ko je v nezavesti.

Takšen občutek imate, ko se še vedno zavedate sveta okoli sebe, vendar ste pretirano osredotočeni na eno samo stvar v mislih.

Raziskovalci pogosto primerjajo samohipnozo z izjemnimi izkušnjami in sanjarjenjem.

Izven stanja transa je stanje globoke hipnoze ali hipnotično stanje. To je na splošno opisano kot podobno občutku, ki ga človek dobi tik preden zaspi.

Samohipnoza je običajno omejena na to, da človeku pomagamo priti v stanje transa, saj globoka hipnoza zahteva globlji meditativni nivo, na katerem morda ne boste več imeli popolnega nadzora nad svojimi mislimi in dejanji.

Čeprav ima globoka hipnoza svoje koristi, se bo ta razprava držala samohipnoze, njenih koristi in prednosti ter tehnik, ki jih lahko človek stori za vključitev samohipnoze v svoje življenje.

Samohipnoza in meditacija: v čem je razlika?

Pogosto primerjamo in uporabljamo samohipnozo in meditacijo, nekateri pa trdijo, da sta samohipnoza in meditacija preprosto različna izraza za isto dejavnost.

Na nek način oba izraza naredi opisujejo isto dejavnost, vendar obstaja med njimi tudi nekaj prefinjenih, a pomembnih razlik.

Začnimo z razumevanjem meditacije, meditativnega stanja in tega, kako samohipnoza in meditacija delujeta na enak način.

Meditacijo lahko razumemo kot psihoterapevtsko tehniko s tehnikami, kot so ponavljanje mantre, osredotočanje na naš dih in ločevanje od sveta, medtem ko se osredotočamo na svoj miselni proces.

To nam pomaga, da se osredotočimo na posamezno idejo, hkrati pa zmanjšujemo depresijo, tesnobo in vse druge duševne težave, s katerimi se morda ukvarjamo.

Meditativno stanje dosežemo z:

• Prihajanje v miren položaj, v katerem lahko ostanemo, ne da bi se počutili neprijetno ali preveč sproščeno
• Zapiranje oči in poslušanje dihanja ter upočasnitev misli in resnično čutenje telesa
• Izvajamo miselne vaje, da razumemo, kako se počutimo, in odženemo vse obstoječe motnje

Tako kot samohipnoza tudi raziskovalci niso povsem razumeli povezave meditacije z mnogimi zdravstvenimi in terapevtskimi koristmi, ki jih človek redno izvaja.

Nekateri raziskovalci verjamejo, da ti dve dejavnosti delujeta, ker silita v naše možganske valove.

Obstaja pet frekvenc možganskih valov:

Stanje gama: Hiperaktivno stanje možganov pri učenju je optimalno. V tem stanju so možgani najbolj odprti za zadrževanje informacij, saj je um spodbuden in pripravljen absorbirati nove informacije. Stanje gama vpliva na našo duševno energijo in pretirano spodbujanje stanja gama vodi v tesnobo.

Stanje beta: To je 'normalno' duševno stanje, ki ga doživljamo večino časa. Če se počutite normalno - normalno delate, normalno razmišljate in normalno delujete - ste v stanju Beta.

Alpha State: Um se v stanju Alfa začne upočasnjevati, kar vam daje občutek sproščenosti in umirjenosti. Sproščujoče dejavnosti, kot so hoja po gozdu ali sedenje z lepo knjigo, lahko povzročijo stanje alfa, kar omogoča umu, da sodeluje v refleksivnem razmišljanju.

Theta država: Theta stanje je naše prvo in najpogostejše stanje meditacije. Možgani preidejo z razmišljanja in besednega načina na vizualni in meditativni način. Medtem ko razmišljanje postane počasnejše, postane tudi bolj osredotočeno, ko se ukvarjate, kar vam omogoča večjo sposobnost reševanja zapletenih problemov s povečano zavestjo.

Delta State: Najgloblji tip možganskih valov je tisti, ki nastanejo v Delta državi. Večina ljudi bo stanje Delta videla le v spanju, toda tisti, ki so že vrsto let izvajali resno meditacijo, kot so tibetanski menihi, lahko to duševno stanje izkoristijo med zavestjo.

Cilj samohipnoze in meditacije je pomagati človeku, da doseže stanje Theta ali Delta, tako da upočasni svoj um in zniža frekvence možganskih valov.

Oba izraza ali dejavnosti lahko štejemo za različna načina doseganja istega cilja, vstopa v stanje Theta ali Delta, ki ga lahko imenujemo tudi stanje transa, meditativno stanje ali hipnotično stanje.

Vodena meditacija - pri kateri oseba s CD-ji ali zvočnimi posnetki pomaga, da se ustali v popolnem meditativnem stanju in pade v stanje Theta ali Delta - je resnično samo drugo ime za samohipnozo, ko preučuje njene tehnike in metode, vendar obstaja ena subtilna razlika med obema izrazoma.

Glavna razlika med samohipnozo in meditacijo je končna točka ali cilj dejavnosti.

Meditacija na splošno nima cilja: človek meditira, da upočasni svoj um in se izklopi iz hrupa sveta, kar mu omogoči mirni čas, ki ga potrebujejo, da spet »postanejo sami«.

Samohipnoza ima skoraj vedno cilj: hipnotizirate se, ker želite ugotoviti težaven problem ali če želite premagati odvisnost ali duševno težavo ali potrebujete pomoč pri razumevanju nečesa o sebi.

Zato tisti, ki se ukvarjajo z redno meditacijo in samohipnozo, na splošno poročajo o enakih koristih in spremembah svojega duha in telesa.

Postopek je enak, medtem ko je namen drugačen, meditacija pa se bolj osredotoča na pot upočasnitve duha in telesa, medtem ko se samohipnoza osredotoča na to, kaj lahko dosežemo, ko um in telo upočasnimo.

Ali samohipnoza resnično deluje? Znanstvene študije, ki dokazujejo hipnozo

Velika ovira, ki jo imajo mnogi pri prvem razmišljanju o samohipnozi, je ponotranjeno prepričanje, da je hipnoza le šala ali prevara ali dejanje v oddaji.

Številne študije pa so pokazale, da hipnoza in samohipnoza resnično ustvarjajo resnične in trajne rezultate.

Tu je nekaj najbolj zanimivih študij o samohipnozi:

1) Samohipnoza za šolarje, ki se spopadajo z nespečnostjo

Težava: Nespečnost pri šoloobveznih otrocih. Nespečnost prizadene naraščajočo skupino šoloobveznih otrok v ZDA, pri čemer je ena študija pokazala, da 23% mladostnikov, starih od 12 do 16 let, poroča o težavah s spanjem, 39% pa poroča, da se pogosto zbujajo, vendar še vedno utrujeni.

Zdravljenje nespečnosti pri otrocih na splošno vključuje farmakološke terapije in kognitivno vedenjske terapije, ki pa imajo različne rezultate.

Rešitev: V eni študiji je študentje, ki se ukvarjajo z nespečnostjo, so dobili samohipnozo sej, na katerih so jih učili temeljev hipnoze, predstavitve tehnik indukcije samohipnoze ter različnih tehnik sprostitve in slikanja.

V samo dveh sejah je 90% študentov poročalo o pomembnem zmanjšanju časa začetka spanja.

2) Samohipnoza za zmanjšanje bolečine pri hospitaliziranih posameznikih

Težava: Hospitalizirani starejši odrasli, ki se ukvarjajo s številnimi težavami, imajo na splošno težave z obvladovanjem bolečine, pri čemer je edina rešitev, ki je na voljo nekaterim bolnikom, zdravila proti bolečinam, ki lahko sčasoma izgubijo učinkovitost ali povzročijo neželene reakcije, če jih jemljejo druga zdravila.

Rešitev: Ena študija preizkusili učinkovitost tako samohipnozne terapije kot masažne terapije za hospitalizirane starejše bolnike z razdelitvijo bolnikov v masažno skupino ali skupino hipnoze.

Medtem ko je bilo nekaj seans hipnoze in masaže dovolj za zmanjšanje ravni bolečine, o kateri so poročali sami, za obe skupini bolnikov, je bilo ugotovljeno, da je samohipnoza dodaten bonus k zmanjšanju depresije.

3) Samohipnoza za zmanjšanje tesnobe

Težava: Posamezniki, ki čakajo na test ali biopsijo, ki bi lahko spremenil življenje, lahko tedne preplavijo tesnobo, kar lahko privede do šibkejšega imunskega sistema, bolj nagnjenega k boleznim.

V tej študiji so raziskovalci preučevali posameznike, ki čakajo na biopsijo dojke, ki testira morebitne nepravilnosti celic v prsih, ki bi lahko povzročile raka in druge težave.

Rešitev: Raziskovalci so želeli študirati ali bi lahko samohipnoza bolnikom pomagala pri soočanju s tesnobo , želeli pa so tudi preizkusiti, ali lahko kakršne koli pozitivne rezultate pripišemo samohipnozi ali pa preprosto sproščanju in rednemu vzevanju časa zase.

Tako so bolnike razdelili v dve skupini: eno skupino, ki je vsak dan nekaj časa poslušala sproščujočo glasbo, in drugo skupino, ki se je vsak dan ukvarjala s samohipnozo.

Ugotovili so, da medtem ko glasbena skupina naredil poročajo, da je imela manj tesnobe in stresa, je imela skupina hipnoz veliko pomembnejše zmanjšanje depresije, tesnobe in stresa, s povečanjem optimizma.

Druge študije, ki dokazujejo samohipnozo:

• Samohipnoza je pomagala zavirati reakcija strahu bolnikov z zobno fobijo
• 72% bolnikov s HIV nevropatsko bolečino poročali o izboljšanih ocenah bolečine po samohipnozi
• Izkusilo je 54% bolnikov s sindromom razdražljivega črevesja dolgoročno olajšanje z redno samohipnozo
• Samohipnoza je privedla do 68% zmanjšanje vročinskih utripov med ženskami, ki so preživele rak dojke
• Bolniki, ki so bili podvrženi obvodu koronarne arterije, so imeli znatno nižjo depresijo in tesnobo pri izvajanju samohipnoze
• Porodnice doživel opolnomočenje, samozavest, umirjenost in bistveno manj bolečine, če so pred porodom izvajali samohipnozo

Kako se hipnotizirati: vse, kar morate vedeti

Nasveti, preden začnete

Samohipnoza zahteva raven prepričanja, ki vam morda ne bi ustrezala, saj se morate z njo ukvarjati s celotnim srcem, polni prepričanja.

In samohipnoza je dejavnost, ki se ukvarja tako z duhom kot s telesom, kar pomeni, ne glede na to, koliko ur vadite tehniko, če vaš um ni pravilno v njej, se nikoli ne boste zares hipnotizirali.

Tu je nekaj mentalnih nasvetov, ki si jih morate zapomniti vsakič, ko začnete s samohipnozo:

1. Vaš nezavedni jaz ne razume negativov.

To pomeni, da bi morale biti mantre in prepričanja, ki si jih ponavljate v glavi, uokvirjati z pozitivnimi mislimi. Namesto da bi rekli: 'Nisem v stresu, nisem zaskrbljen, nisem šibek', morate reči: 'Mirna sem, mirna sem, močna.'

Med samohipnozo želite odstraniti negativnost iz svojega mentalnega prostora in iz celotnega besedišča; prostor bi moral imeti le za neposredne pozitivne trditve.

2. Vaše trditve morajo biti tukaj in zdaj.

Vprašajte se: kdo ste? Odgovor je preprost - jaz sem jaz. Niste takšni, kot ste bili včeraj, in niste tisti, ki boste postali jutri. Vi ste vi in ​​vsak sedanji trenutek ste še vedno vi.

Torej je treba vaše trditve navesti na enak način. Namesto da bi rekli: 'Močnejši bom, postal bom močnejši, postal bom samozavestnejši', morate reči: 'Postajam močnejši, postajam bolj samozavesten.'

Odstranite oviro med vami in vašim idealiziranim prihodnjim jazom - postanite oseba, kakršna želite biti, tako da govorite kot ta oseba.

3. Verjemite vanj in se osredotočite na to.

Samohipnoza zahteva absolutno prepričanje. V zatilju ni prostora za majhen glas, ki bi rekel: 'To je tako neumno.'

Če se ne morete usesti in popolnoma zaupati vlogi samohipnoze, potem niste pripravljeni zares doživeti samohipnoze.

In končno, osredotočiti se morate na najpomembnejši cilj, ki ga imate, enega za drugim. Odpravite eno odvisnost, eno napako, eno težavo naenkrat, sicer bo vaše nezavedno preveč stvari, da bi lahko naenkrat žonglirali.

Hipnotizirajte se s formulo PIRATE v 6 korakih

Vse metode hipnoze sledijo isti temeljni formuli:

1. Indukcijska stopnja: sprostitev duha in telesa
2. Spremeni stopnjo: reševanje vaše ciljne težave
3. Izhodna stopnja: vrnitev v normalno zavest

Eden najpreprostejših načinov izvajanja samohipnoze za začetnike je upoštevanje formule PIRATE, ki je kratica P zasebnost, jaz pozornost, R sproščenost, TO ctualizacija, T odobravanje in JE xit. Pojdimo na vsak korak:

1. korak: Zasebnost

• Poiščite popolnoma zaseben kraj, kjer se lahko spočijete v miru in tišini.
• Sedite na tem mestu in naj vam bo udobno, vendar ne tako udobno, da bi lahko zaspali. Če je tišina za začetek pretežka, poslušajte umirjeno glasbo s slušalkami.
• Začnite s časovno omejitvijo le 15 minut, čeprav lahko ta postane daljša, ko postanete bolj izkušeni.
• Recite naglas: 'Iz tega transa bom izstopil konec tega obdobja.' Nastavite lahko tudi alarm s tem dodatnim časovnim okvirom, ki vam pomaga izstopiti po urniku.

2. korak: Namen

• Razumejte, zakaj se želite ukvarjati s hipnozo. Kaj je vaš glavni cilj? Kaj je vaša prioriteta in namen? Ali želite prekiniti navado, na nek način postati boljši človek ali se preprosto sprostiti?
• Ko je ta namen prepoznan, se ga držite in se osredotočite nanj. Ne dovolite, da vam uide iz misli.
• Namero zapišite na list papirja. Povej naglas. Zapomni si, ponovi. Jasno si povejte, da je ta namen vaša vodilna luč med to sejo.
• Pripravite nezavednega, da se loti problema s ponavljanjem trditev proti temu. Če želite na primer nehati toliko piti, boste morda rekli: »Brez alkohola lahko brez težav preživim. Lahko sem srečen brez alkohola. «

3. korak: sprostitev

• Sprostite se Osredotočite se. Udobno se počutite brez počitka in zaspanja.
• Poslušajte svoje dihanje. Sledite mu, ko vstopi skozi nos in izstopi iz ust. Ob vsakem vdihu začutite, kako se vaše telo sprošča.
• Naj vas dihanje vodi v svoje stanje, podobno transu.

4. korak: aktualizacija

• Ko se počutite mirno in sproščeno, poskusite poglobiti se vase.
• Besede in besedne misli pustite za seboj in vstopite v stanje vizualizacije. Nehajte razmišljati; samo poskušajte stvari videti s svojim očesom.
• Primer tega bi bil: Namesto da štejete med dvigovanjem ali spuščanjem po stopnicah, si samo predstavljajte, kako hodite po teh stopnicah. In predstavljajte si, kako se bližate dnu ali vrhu, kjer ne veste, kaj lahko pričakujete.

5. korak: Preobrazba

• Ko dosežete najglobljo raven, ki jo lahko dosežete, se znova začnite osredotočati na svojo namero.
• Z namenom v mislih se osredotočite na to spremembo. Ponovite svoje trditve. Če se želite izogniti alkoholu, recite na primer: 'Močan sem in poln volje.' 'Z lahkoto se lahko uprem vsem vrstam alkohola.' 'V zdravem telesu sem bolj srečen z zdravimi snovmi.'
• Za tiste, ki želijo rešiti težave zunaj odvisnosti in slabih navad, se vključite v vizualizacijo. Zamislite si svojo težavo kot velik kamen in si predstavljajte, da se ta kamen razpada.

6. korak: Izhod

• Počasi zapustite svoj trans in tako omogočite možganom, da se spet pospešijo do običajnega zavestnega jaza.
• Obstaja več tehnik za učinkovito zapustitev stanja transa. Eden od načinov je štetje nazaj od 10 do 1, pri čemer se opomnite, da ko boste dosegli zadnjo številko, boste spet popolnoma zavestni.
• Naj se seja konča naravno. Tudi če nastavljeni časovni okvir ni končan (ali končan prej), se prepričajte, da ste čutiti da je vaša samohipnoza opravljena, preden jo končate.
• Ne bojte se možnosti, da bi zaspali. Če med samohipnozo zaspite, se bo vaš um spet prebudil, ko boste pripravljeni.

Druge tehnike hipnotične indukcije

Čeprav je tehnika PIRATE odličen temelj za hipnozo, obstaja veliko tehnik indukcije samohipnoze, ki jih lahko vključite v seje samohipnoze, da boste lažje dostopali do svojega stanja transa.

Vse je odvisno od tega, kaj vam najbolj ustreza. Tu je nekaj priljubljenih tehnik hipnotične indukcije, ki jih boste morda želeli preizkusiti:

1. Magnetne roke:

Ta tehnika vam pomaga, da svoj um odmaknete od svojih misli in usmerite k energiji rok.

Drgnite si roke, začutite njihovo toploto in jih počasi premikajte, dokler ne začutite njihovega naravnega magnetnega vlečenja. Igrajte se s to energijo in se osredotočite nanjo.

2. Metoda levitacije roke:

Podobno kot pri tehniki magnetnih rok je tudi tu namen izogibati se vašim mislim in razmišljati o svojem telesu.

Dvignite roko gor in dol; spoznati fizično gibanje. Poskusite začutiti vse mišično-mišične gibe in poskusite upočasniti možgane, dokler skoraj nezavedno ne premikate roke.

3. Tehnika Betty Erickson 3-2-1:

Tehnika hipnotizerke Betty Erickson 3-2-1 od posameznikov zahteva, da opazijo tri stvari, ki jih lahko vidijo, slišijo in čutijo; sledita dve stvari, ki ju lahko vidijo, slišijo in čutijo; čemur sledi ena stvar, ki jo lahko vidijo, slišijo in čutijo.

Ponovite te korake z zaprtimi očmi, s tistim, kar vaš um verjame, da lahko vidi, sliši in čuti; najprej tri, nato dve, nato ena. To bi vas moralo popeljati v trans.

Samohipnoza: vaša namera, vaša pot

Za samohipnozo ni pravilnega ali napačnega načina.

Tako kot meditacija, joga in druge dejavnosti tudi samohipnoza nima dnevnega reda ali splošnega končnega cilja: gre za to, da postanete boljši človek in dajte duhu in telesu priložnost, da rastejo na znanstveno dokazani način s pomočjo. samohipnoze.

Postanite najboljši jaz s samohipnozo in prisluhnite sebi ter se spremenite na načine, ki jih morda v življenju še niste imeli.

Kako začeti s samohipnozo

Žal je resničnost, da je hipnoterapija draga. Vendar pa obstajajo brezplačne alternative na spletu, ki vam bodo pomagale začeti.

Ena brezplačna možnost je mojstrski tečaj hipnoterapije z Mariso Peer . Peer je avtor uspešnice in hipnoterapevt slavnih. Skoraj tri desetletja je obravnavala seznam strank, vključno z izvršnimi direktorji, olimpijskimi športniki in kraljevsko družino v Združenem kraljestvu.

Peer je sodeloval z akademijo Mindvalley pri ustvarjanju a brezplačni mojstrski tečaj poučevanje samohipnoze.

Vzel sem mojstrski tečaj in se mi zdel zelo močan. Spomnil me je na tisto, kar sem se dolga leta naučil iz hipnoterapije v Londonu. V bistvu je bil zame obnovitveni tečaj.

V razredu se Peer osredotoča na ustvarjanje globlje povezave z vašo 'Notranji otrok' . Obstaja dober razlog, da se osredotočite na svojega notranjega otroka Mindworks :

»Notranja otroška hipnoza uporablja različna orodja in tehnike za dostop, komuniciranje, pomiritev in zdravljenje notranjega otroka stranke. Hipnoterapija za ozdravi notranjega otroka lahko ustvari pozitivne spremembe pri odrasli osebi, ki si prizadeva za večjo samopodobo in samosprejemanje. Pomaga jim lahko pri premagovanju samosabotirajočega vedenja, ki se ga je naučil njihov notranji otrok, da bi se spopadel z disfunkcionalnostjo. Toda za dosego teh ciljev je potrebno popolno sodelovanje stranke, ki mora resnično želeti ozdraviti in spremeniti spremembe, mora verjeti, da jih lahko pozdravi in ​​naredi pozitivne spremembe ter mora biti odprta za uporabo orodij in tehnik, ki so na voljo. '

The brezplačni mojstrski tečaj z Mariso Peer je bil res odličen način, da se ponovno povežem s svojim notranjim otrokom in začnem spreminjati nekatere svoje negativne miselne vzorce.

Če želite izvedeti več o samohipnozi in ugotoviti, ali je to učinkovita pot za vas, si oglejte Peerjev brezplačni mojstrski tečaj tukaj .

Zanima me, ali je samohipnoza za vas učinkovita. Pišite mi naprej Twitter in mi sporočite.

---