Življenje le redko poteka po načrtih.

Ne glede na to, ali gre za težke odnose, strupene ljudi, zdravstvene težave ali izgubo, nas vedno najdejo stvari, ki bi nas lahko podrle.

Kljub izzivom, ki jih imajo, pa v življenju uspe nešteto ljudem.

Ste se kdaj vprašali, zakaj na videz navadni ljudje lahko dosežejo izjemne stvari? Kako strmijo v svoje izzive in premagujejo stisko?

Odgovor je mentalna žilavost.

In duševna trdnost je nekaj, kar lahko vsi gojimo in razvijamo. Vsakdo lahko postane duševno močan⁠ - vključno s teboj in tudi z mano.

V tem članku vam želim pomagati razviti svojo mentalno trdnost. Z vami bom delil, kaj mislim, da v resnici duševna žilavost, preprosta formula, s katero ocenjujem duševno trdnost nekoga, in 3 skupne lastnosti duševno močnih ljudi.

Najprej pa želim povedati navdihujočo zgodbo avtorja Harryja Potterja J.K. Rowling. Poleg tega, da je divje uspešna avtorica serije Harry Potter, ima v pokrovčku še pomembnejše pero.

Kaj je to?

JK Rowling je eden najbolj mentalno najtrdnejših ljudi na planetu.

Ampak najprej ...

... Kaj pravzaprav je duševna žilavost?

'Ko postane težko, se težko začne.'

Vsi smo v nekem trenutku že slišali ta rek, in čeprav je nekoliko kliše, povzema, kaj pomeni biti psihično trd.

Mentalna trdnost je miselna pripravljenost na kakršen koli izziv in vztrajanje v težavah, s katerimi se soočate.

Preprosta resnica je, da mir, sreča in uspeh v življenju zahtevajo duševno trdnost in odpornost. Pravzaprav raziskave so začenja razkrivati da ima vaša mentalna trdnost pomembnejšo vlogo kot kar koli drugega za doseganje vaših ciljev v službi in življenju.

Z drugimi besedami, talent in inteligenca vas bodo pripeljali le do zdaj.

Duševna trdnost je ključni atribut, ki ga morate imeti, da zagotovite, da živite življenje, zaznamovano z večjo stopnjo uspeha, ne glede na to, kako ga definirate.

Vzemite J.K. Rowling, na primer

Morda poznate J.K. Rowling kot glavni mojster za serijo knjig Harry Potter, vredni milijardo dolarjev. Brez dvoma je ena najuspešnejših avtoric vseh časov.

Morda pa manj poznate njeno navdihujočo zgodbo.

Ste se kdaj vprašali, kako je postala tako znana? Tako uspešen?

Morda mislite, da se je rodila z izjemno nadarjeno domišljijo in pisateljskim talentom, ki ji je odprl pot do velikega. Mogoče so jo starši postavili v najboljše šole. Ali pa je morda poznala vse prave ljudi.

Resnica je, da preden se je Rowling pojavila na prizorišču z zgodbami o Harryju Potterju, jih je le imela penijev v žepu . Resničnost je taka, da je bila pred samo objavo svojih romanov mati samohranilka, ki je obupno poskušala preživeti.

Depresivna, spuščena in ob njeni pameti se konča.

Rowling je odraščala z ljubeznijo do branja in pisanja. Imela je dokaj normalno otroštvo, hodila je na fakulteto na univerzi v Exeterju in nekaj časa delala kot učiteljica.

Zdelo se je, da ji je kot mladenki življenje šlo dobro. Vendar se je v samo sedmih letih soočila s pomembnimi izzivi. Njena mati je umrla, se poročila in ločila ter se znašla brezposelna, depresivna in se trudila, da bi preživela.

Prizna, da je bila diagnosticirana klinična depresija in sploh ni vedela, kako ji bo uspelo.

Ste že kdaj doživeli nekatere od teh težav? Pomanjkanje financ? Težave v razmerju? Depresija?

Če je tako, zagotovo niste sami.

Vsi - vključno z najuspešnejšimi ljudmi na svetu - so se občasno prisiljeni spoprijeti z izjemnimi izzivi. Toda to, kako se spopademo s tistimi izzivi, določa naš uspeh in srečo.

JK Rowling je kljub težkim okoliščinam nikoli ni obupal .

Namesto da bi ji pustile, da jo zakrivijo življenjske krivulje, je nenehno vstajala, da bi ustvarila zagon naprej. Tudi ko so drugi mislili, da je za grofa, je počela, kar je vedela, da je še naprej sanjala; Nadaljuj.

J.K. Rowlingova je imela duševno trdnost.

Kako je J.K. Rowling je svoje življenje obrnila

Nekje v njej je J.K. Rowlingova je sanjala, da se ne bo odpovedala.

Nekatere ženske bi to morda rekle, ponižane, ko bi morale sedeti s socialno delavko in prositi za javno pomoč. Nekatere ženske so morda podlegle depresiji, žalosti in strahu.

Toda Rowling je ves čas pisal.

Hčerko je vodila na sprehode in se ustavila v majhni kavarni, da bi pisala, medtem ko je njen otrok dremal. Pisanje ji je pomagalo rešiti depresijo. Pravi, da se je počutila bolje, ko se je v svoji zgodbi izgubljala.

Ko je dokončala več poglavij prve serije o Harryju Potterju, jih je z upanjem in molitvami poslala dvanajstim založnikom. Naredila je ta preskok vere.

Vsi so rokopis zavrnili.

Zavrnitev je za večino ljudi težka tableta, ki jo je treba pogoltniti. Rowling bi lahko obupala, toda njena duševna trdnost jo je ohranjala.

Rezultat? Leta 1997 je izšel Harry Potter in filozofski kamen. Trdo delo se je končno obrestovalo in to je bila velika prelomnica za Rowling.

Od takrat je Rowling postala ena izmed najbogatejše ženske v Veliki Britaniji in njena serija Harry Potter se je prodala v več kot 500 milijonih izvodov. Pravzaprav gre za najbolje prodajano serijo knjig v zgodovini in je bila spremenjena v filme.

J.K. Rowling je čudovit primer, kako lahko vsakdo boj spremeni v priložnosti z upanjem, vztrajnostjo in predanostjo.

Psihično je izjemno trda. Lahko bi se odrekla življenju in živela bedno in depresivno, vendar se je odločila, da bo s svojim talentom ustvarila izjemno življenje zase.

Ocenjevanje lastne duševne trdnosti

Dobra novica je, da lahko kdor koli namerno in previdno razvije duševno trdnost in odpornost.

Kako psihično trd mislite, da ste zdaj?

Naredimo oceno.

Psihologi uporabljajo več različnih lestvic odpornosti, da ocenijo, kako odporne so njihove stranke. Vsi merijo podobne stvari glede tega, kako ravnate s svetom in kako komunicirate z njim.

Vendar vam ni treba obiskati psihologa, da bi ocenil vašo duševno trdnost.

Sestavil sem seznam praktičnih vprašanj, pri čemer sem uporabil različne lestvice, svoje znanje o mentalni trdnosti in pristope k duševni trdnosti, ki jih učijo v vzhodni filozofiji, da bi vam pomagal oceniti, kako vzdržljivi ste.

Tukaj je 6 vprašanj, ki si jih boste zastavili, da boste lažje razumeli lastne reakcije in stopnjo odpornosti na izzive, s katerimi se soočate v življenju.

• Ste na splošno pozitivna oseba? Ali se nagibate k skupnim prizadevanjem, da bi videli dobro v situacijah in v ljudeh?
• Ali ste sposobni dobro obvladati stres? Ali imate strategije za obvladovanje stresnih situacij?
• Ali vam je prijetno prositi za pomoč drugih?
• Lahko govorite o svojih čustvih?
• Ali imate jasne cilje za prihodnost in načrt za njihovo doseganje?
• Se vam zdi, da se dobro spopadate z novimi situacijami ali nepričakovanimi spremembami?

Če se pogosto počutite razočarani, ker niste dosegli vseh stvari, ki si jih želite, ali če niste na mestu v življenju, bi lahko bili, razlog je vaša odpornost (ali pomanjkanje le-tega).

Kajti če si resnično želite, da bi si lahko vzeli celo življenje na glavo, dosegli vse, česar ste sposobni, in premagali demone, ki dvomijo vase, je mentalna trdnost nujna.

Ampak zapomni si to.

Ne obstajata dve kategoriji ljudi: vzdržljivi in ​​ne. Večina od nas bo ugotovila, da se naša odpornost s časom spreminja.

J.K. Rowlingu ni manjkalo prožnosti in jo je nekega dne čarobno prejel. Življenjske okoliščine je uporabila za globoko kopanje in gojenje duševne trdnosti in vere na svoji poti.

Stvar je v tem, da lahko vsakdo aktivno ukrepa za povečanje lastne odpornosti v kateri koli fazi svojega življenja.

Kako mi je pomagala duševna žilavost

Velik del mojega osredotočanja na Hack Spirit je ustvarjanje vsebin, ki ljudem pomagajo razviti mentalno trdnost in postati bolj odporne.

To počnem, ker je duševna trdnost nekaj, česar sem se moral sam učiti in vaditi več let.

Kot vsi sem tudi jaz imel trenutke, ko nisem bil odporen. Zastoji v karieri, zdravstvene težave in težki odnosi - to so bile stvari, ki sem jih zamikal v 'pretrdi' koš in jim pustil, da so mi iztirile življenje.

Vendar sem v življenju dosegel točko, ko sem spoznal, da moram prevzeti odgovornost za vse v svojem življenju in postanem mentalno trši.

Pred šestimi leti sem bil smešno povprečen fant v svojih dvajsetih, ki je še vedno živel doma. Podnevi sem delal v skladišču in dvigal škatle, ponoči pa se usmilil.

Življenje se ni izteklo po načrtih.

Tako sem se lotil študij vzhodne filozofije in ob praktičnem pouku. Naučil sem se resničnih, enostavnih strategij, ki pomenijo, da sem zdaj sposoben spoprijeti se s tem, kar mi življenje vrže.

Razvoj moje mentalne trdnosti mi je omogočil, da ustvarim eno vodilnih svetovnih spletnih platform o čuječnosti in praktični psihologiji. Zdaj ima Hack Spirit dva milijona bralcev na mesec in je vsak mesec večji.

Danes ne bi bil tam, kjer sem, če ne bi namerno ukrepal, da bi razvil svojo duševno trdnost in postal bolj odporen pred svojimi izzivi.

Tri lastnosti mentalno žilavih ljudi

Študij vzhodne filozofije me je naučil, da obstajajo tri ključne lastnosti duševno močnih ljudi.

Čeprav obstaja veliko načinov, kako biti odporen, menim, da se mentalna trdnost nanaša na te tri ključne stvari:

1. Na splošno pozitiven pogled

Psihično trdi ljudje imajo izkušnje s prebolevanjem težav, zato so prepričani, da lahko to storijo še enkrat. Slabe dogodke vidijo kot začasne in ne trajne.

2. Sposobnost obvladovanja čustev

Psihično trdi ljudje lahko stvari čutijo enako močno kot kdorkoli drug, vendar se lahko s temi občutki spopadejo. Naučili so se, kako se z njimi počutiti, zdraviti in ravnati na zdrav način.

3. Imeti jasne cilje in načrt za njihovo doseganje

Psihično trdi ljudje vedo, da se lahko spopadejo z izzivi. Ne bojijo se načrtovanja prihodnosti, saj vedo, da se lahko samozavestno spoprimejo s spremembami teh načrtov.

Preprosta resnica je, da so tudi najbolj mentalno trdi ljudje v besedi delali na svoji mentalni trdnosti.

Življenjska strategija za krepitev odpornosti

Ko začnete razmišljati o gradnji odpornosti kot o delu življenjske strategije, tako kot jaz, postane nekaj, kar vtkate v svoje življenje, ne da bi o tem zares razmišljali.

Mislim, da vam lahko moja nova e-knjiga pomaga ravno pri tem.

Če želite praktičen, zemeljski vodnik za povečanje vaše duševne trdnosti, si oglejte Umetnost odpornosti: Praktični vodnik za razvoj duševne trdnosti .

Zdaj vrednost mentalne trdnosti ni ravno skrivnost. Vendar duševna žilavost in odpornost nista lastnosti, s katero se preprosto rodimo - se jih je treba naučiti in razvijati.

In ta e-knjiga vam bo natančno pokazala, kako to storiti.

O tej e-knjigi

Vsak dan so pred nami ljudje, situacije in razmere, ki vas bodo ob priložnosti povlekli in zadržali tam. Tej vključujejo:

• Težki družinski odnosi
• Razočaranje romantičnih odnosov
• Biti obkrožen s strupenimi ljudmi
• Zdravstveni problemi
• Finančne in eksistencialne krize
• Žalost nad bližnjimi

Ampak niste sami.

Vsi - vključno z najuspešnejšimi ljudmi na svetu - so prisiljeni spoprijeti se s skrajnimi izzivi.

Razlika med tistimi, ki premagajo svoje izzive in dosežejo uspeh in srečo v primerjavi s tistimi, ki so poraženi, je duševna trdnost.

Duševna žilavost je orožje, ki ga lahko vedno nosite, da ste bolje opremljeni za življenje kot večina drugih.

Da ne bo pomote, psihično močni ljudje so najbolj uspešni ljudje v naši družbi.

In povedano na bolj osebni ravni, duševno žilava in odporna živi srečnejša in bolj zadovoljna življenja.

V Umetnost odpornosti: Praktični vodnik po duševni trdnosti , Predstavim ključne lastnosti 20 najtežjih ljudi v zgodovini - vključno z JK Rowling. Prav tako vam pokažem, kako odkriti, kakšna je v resnici vaša trenutna stopnja odpornosti, in kar je najpomembneje, zagotovite 10 vaj za krepitev odpornosti, ki jih je enostavno slediti, tako da lahko povečate svojo duševno trdnost.

Komu je namenjena ta e-knjiga?

To e-knjiga je kot nalašč za VSE, ki želijo postati duševno trši - in na koncu živeti bolj uspešno in zadovoljivo življenje.

Če ste disciplinirani, da dosledno izvajate te vaje in sprejemate odgovornost za dogodke v svojem življenju (tj. Izločite kakršno koli 'miselnost žrtve'), vam zagotavljam, da boste:

• Razvijte neomajno samozavest
• Bodite mentalno pripravljeni za spopadanje in premagovanje katerega koli izziva
• Postanite čustveno 'neprebojni' v kriznih časih, ki vam omogočajo uspešno krmarjenje po padavinah, dokler ne prispete na boljše mesto
• Imejte mirno samozavest, da boste tvegali več in končno sprejeli življenje.

Duševna trdnost je vaše najboljše orožje za konstruktivno, osredotočeno in srečno življenje.

Preveri Umetnost odpornosti: Praktični vodnik po duševni trdnosti tukaj in odkrijte, kako lahko od danes naprej postanete duševno trši.