7 navad srečnih ljudi
Zakaj so nekateri srečnejši od drugih? Zdi se, da so našli tisto, kar radi počnejo, in imajo stalen občutek miru in sreče.
Pozitivne priložnosti vidijo, ko večina ljudi vidi zaprta vrata. Napake in neuspehe obvladujejo graciozno in samozavestno nadaljujejo v želeni smeri.
Ne skrbite, če mislite, da to ne zveni kot vi.
Dobra novica je, da ste lahko eden izmed teh ljudi. Te lastnosti se naučijo.
To vem iz osebnih izkušenj. Videl sem, da ljudje preživljajo stiske in depresijo, vendar kljub temu svoje življenje spreminjajo zgolj s svojimi dejanji in odnosom.
Biti srečen je mogoče, ne glede na to, kako temni so vaši dnevi.
V nasprotju s splošnim prepričanjem srečnost nima veliko opraviti s 'pozitivnim razmišljanjem'.
Gre za negovanje realistične drže, ki zajema življenje takšno, kot je.
Iskanje trajne sreče je podobno fizični pripravljenosti. Vsak dan morate trenirati mišice, če želite čez čas videti rezultate.
Torej, če iščete spodbudo, da bi se žoga zavila, je tu sedem navad pristno srečnih ljudi.
1) Imata vsaj pet tesnih odnosov
Imeti nekaj tesnih odnosov je bilo dokazano, da smo srečnejši medtem ko smo mladi, in je prikazan izboljšati kakovost življenja in nam pomagati živeti dlje.
Torej, koliko prijateljev?
Glede na knjigo približno 5 tesnih odnosov Iskanje toka :
'Nacionalne raziskave so pokazale, da kadar nekdo trdi, da ima 5 ali več prijateljev, s katerimi lahko razpravlja o pomembnih težavah, je 60 odstotkov bolj verjetno, da je' zelo srečen '.'
2) Nakup izkušenj, ne stvari.
Dr. Thomas Gilovich, profesor psihologije na univerzi Cornell, že dve desetletji raziskuje vpliv denarja na srečo. Pravi Gilovich , “Eden od sovražnikov sreče je prilagoditev. Kupimo stvari, da nas osrečijo, in nam uspe. A le za nekaj časa. Sprva so nas nove stvari vznemirljive, potem pa se jim prilagodimo. «
Če čutite željo, da bi zapravili denar, ga porabite za izkušnje. Pojdi pogledat svet. Živite svoje življenje na letalih in vlakih ter v avtu na poti v nikamor.
Po Giloviču je »naše izkušnje večji del nas samih kot naše materialne dobrine. Vaše materialne stvari so vam lahko zelo všeč. Lahko si celo mislite, da je del vaše identitete povezan s temi stvarmi, vendar kljub temu ostajajo ločeni od vas. Nasprotno pa so vaše izkušnje res del vas. Smo vsota naših izkušenj. '
3) Telovadijo
Raziskave kažejo, da lahko fizični stres lajša duševni stres.
The Harvard Health Blog pravi da je aerobna vadba ključnega pomena za vašo glavo, tako kot za vaše srce:
»Redna aerobna vadba bo prinesla izjemne spremembe v vaše telo, vaš metabolizem, vaše srce in vaše razpoloženje. Ima edinstveno sposobnost, da razveseli in se sprosti, spodbudi in pomiri, prepreči depresijo in razprši stres. To je pogosta izkušnja med vzdržljivostnimi športniki in je bila preverjena v kliničnih preskušanjih, ki uspešno uporabljajo vadbo za zdravljenje anksioznih motenj in klinične depresije. Če imajo lahko športniki in bolniki psihološko korist od vadbe, lahko tudi vi. '
4) Spoznajte sebe
Srečni ljudje se ne pojavijo le; narejeni so. Iz sebe se morate narediti srečnejšo osebo.
Toda to lahko traja. In delo, ki ga opravljate, ne pomeni vedno, da boste na sebi našli stvari, ki so vam všeč.
Po navedbah Niia Nikolova, podoktorska raziskovalka psihologije, ki ve, da smo sami, je prvi korak pri razbijanju negativnih miselnih vzorcev:
»Prepoznavanje resničnih čustev nam lahko pomaga, da posežemo v prostor med občutki in dejanji - poznavanje svojih čustev je prvi korak k temu, da jih obvladujemo in lomimo negativne miselne vzorce. Razumevanje lastnih čustev in vzorcev razmišljanja nam lahko pomaga tudi, da se lažje vživimo v druge. «
(Če iščete strukturiran in enostaven okvir, ki vam bo pomagal najti svoj življenjski namen in doseči svoje cilje, preverite našo e-knjigo na kako biti tukaj svoj življenjski trener ).
5) Iščite dobro pri drugih ljudeh
Če ste srečni, ne pomeni, da boste ves čas srečni. Sreča je stanje duha, ne stanje bivanja.
Na poti boste imeli težave in naleteli boste na ljudi, ki vas napačno drgnejo, zaradi česar se počutite razdražene in ki vas prav nagajajo.
Ko v ljudeh zaznate slabo, ponavadi zamerite.
Vendar negativna čustva, povezana z grudes, sčasoma umaknejo zamerljivosti. To pa pušča malo prostora za srečo, po mnenju klinike Mayo .
Opuščanje zamer in ogled najboljših ljudi je bilo povezano manj psihološkega stresa in a daljše življenje .
6) Ne prezrejo negativnih čustev
Da, večina od nas se pogosto upira čustvom, kot je žalost. Toda resnica je, da potrebuješ žalost, če boš imel srečo.
In upiranje tem čustvom se bo po cesti spremenilo le v nekaj bolj grdega. Morda mojster budistične Pema Chödrön pravi, da je to najbolje:
»… Občutki, kot so razočaranje, zadrega, razdraženost, zamera, jeza, ljubosumje in strah, so namesto slabe novice pravzaprav zelo jasni trenutki, ki nas učijo, kje se zadržavamo. Naučijo nas, da se nagnemo in nagnemo, ko začutimo, da bi se najraje podrli in umaknili. So kot glasniki, ki nam s strašljivo jasnostjo prikažejo, kje točno smo obtičali. Ta trenutek je popoln učitelj in na našo srečo je z nami, kjer koli že smo. '
(Če iščete tehnike, kako se naučiti sprejeti svoja čustva in opustiti negativne navezanosti, si oglejte mojo novo e-knjigo: Vodnik brez gluposti za uporabo budizma in vzhodne filozofije za boljše življenje )
7) Zasedeni so, a se jim ne mudi
Lepota je v očeh opazovalca, a lepote ne vidite, če hitite skozi življenje.
Raziskave kažejo da vas 'hitenje' lahko naredi nesrečen.
Po drugi strani pa nekatere študije predlagam, da nimaš kaj početi, lahko to tudi stori.
Vendar je ravnovesje ravno pravšnje, ko produktivno živite na udobnem mestu.
Zato je pomembno, da imamo cilje, vendar nam ni treba ves čas muditi, da bi stvari končali. Na potovanju ostane toliko zapravljenega časa, ki se ne vpije v življenju.
Srečni ljudje čutijo svojo pot skozi življenje in dopustijo dobrim in slabim, da prodrejo vanje, tako da lahko dobijo popolno človeško izkušnjo.
Ustavite in povohajte vrtnice ni le nekaj starih nasvetov, ki se sliši lepo, ampak nasveti iz resničnega življenja, ki vam lahko pomagajo biti srečnejši.
