6 pozornih navad, ki se jih je težko naučiti, a vam bodo koristile za vedno

Čuječnost ni samo praksa - to je umetnost.

Danes milijoni ljudi po vsem svetu razumejo skrite skrivnosti pozornosti in uporabljajo njegovo filozofijo za izboljšanje svojega vsakdanjega življenja.



Če ste nekdo, ki želi začeti vaditi čuječnost, obstajajo načini, da se počasi navadite na to, ne da bi vam bilo treba meditirati vsak dan.

Dejavnosti, ki so že del vašega življenja, kot so hoja, branje in celo prehranjevanje , lahko nastavite tako, da vam to pomaga stanje pozornosti .

Ne veste, kje začeti? Takole:

1) Opaziti pomanjkanje pozornosti

Eden najboljših načinov, kako začeti biti pozoren, je, da se zavedate, kdaj niste.

Razumevanje razlike med čuječnostjo in pomanjkanjem le-te vam omogoča, da se preverite in rečete: 'Hej, kolega, zdaj izgubljamo pozornost'.

Ves dan naši možgani gredo na avtopilot. Ko počnemo nekaj ponavljajočega se ali dolgočasnega, je enostavno samo nadaljevati dogajanje in v celoti izpustiti prostor.

Imeti sposobnost, da to opazite, ko začnete prevračati drugo stran zavesti, je odličen način za začetek poti do pozornosti.

Vse, kar morate storiti, je, da se zavedate, kdaj niste pozorni, in se spet vrnete v resničnost.

2) Pozornost na vaše misli

Čuječnost ni omejena na čas meditacije. Lahko ste tako odsevni, tudi če opravljate vsakdanja vsakodnevna opravila.

To preprosto naredite tako, da občasno preverite svoje misli. Poglejte, kaj čutite o stvareh, in poskusite najti razlog, zakaj se tako počutite.



Prenos v to navado vam bo prišel še posebej prav, zlasti v času konfliktov. Ko trenirate možgane, da se osredotočajo na vsakdanje stvari, bo razmislek postal samodejni odziv, ki vam omogoča, da na kraju najdete najboljšo rešitev za svoje težave.

Namesto da čakate na zlato priložnost ali čas, ko ste tako oddaljeni od sveta, da ste lahko pozorni na svoje misli, si navadite, da vam meditacije ni treba obravnavati kot ločeno dejavnost.

Vbrizgajte ga v svoje življenje in ga spremenite v nekaj, kar počnete samo zato.

[Če se želite poglobiti v tehnike samopomoči, s katerimi se lahko izboljšate, si oglejte moj neumen vodnik za uporabo vzhodne filozofije za pozorno in mirno življenje tukaj] .

3) Intenzivno poslušanje

Čuječnost ni omejena samo na sebe. To postane bolj jasno, učinkovitejše, ko ga vadite z drugimi.



Vsak dan imamo priložnosti za socialno interakcijo, nekatere pa so manj nepozabne kot druge. Ne glede na to, kako nepomembna so vam ta srečanja, pomaga, če se do vsakega pogovora vedete, kot da je od njega odvisno vaše življenje.

Poslušajte ljudi, s katerimi se pogovarjate. Zavedajte se svojih čustev, svojih govorica telesa in njihovi odzivi.

Če boste pozorni in pozorno poslušali ljudi okoli sebe, boste imeli bolj smiselne interakcije.

(Če iščete načine za izboljšanje svojih pogovorov, si oglejte naš vodnik o tem, kako izboljšati svoje sposobnosti medosebne komunikacije tukaj )

4) Premišljenost nad dihanjem

Dihanje je ena tistih stvari, ki se preprosto zgodijo - ni nam treba razmišljati, ali dihamo dovolj.

V resnici je zavedanje dihanja eden najboljših načinov za vadbo meditacije. V to je enostavno priti, ker vam za to ni treba določiti časa.

Pomembno je omeniti, da žongliranje z meditativnim dihanjem in drugo nalogo sploh ni čuječnost. Če želite resnično uspeti, morate to storiti, ko niste obkroženi z družbenimi dražljaji.

Če na primer jeste sami kosilo ali če čakate, da prometna signalizacija zasveti zeleno, ali če čakate, da vas pokličejo v zdravniški ordinaciji, lahko s temi primeri premislite o svojem dihanju. S tem boste uredili ravnovesje in duševni mir v svojem življenju.

5) Spreminjanje ponavljajočih se nalog v nekaj, kar se spominja

Naloge, kot so vožnja domov iz službe, nakupovanje živil ali plačevanje računov, sčasoma postanejo samodejne. O njih ni treba razmišljati, ker že vemo, kaj se bo zgodilo naprej.

Namesto da se pustite plavati skozi te trenutke v svojem življenju, dobro si oglejte, kaj počnete, in jih začnite ceniti takšne, kot so. Ko te stvari jemljemo kot samoumevne, je manj možnosti, da se nam zdijo izjemne in potencialno razsvetljujoče.

Vzemimo na primer e-pošto. Verjetno ste v življenju poslali na stotine strank. Ko izklopite možgane in pustite, da prsti tipkajo namesto vas, boste zagotovo imeli več napak v e-pošti.

Prihranite svojo profesionalnost tako, da ste pozorni na ponavljajoče se naloge. Če boste to storili, boste ugotovili, da obstaja odtenek, zaradi katerega je vsakič malo drugačen.

6) Vsak dan opaziti nekaj novega

Ne živimo v pravljici, kjer se vsak dan zgodi kaj novega. Težko se boste veselili svojega dne, ko poznate vsak njegov del. Če pa stopite nazaj in daste priložnost svoji rutini, boste stvari zavedali prvič.

Podrobnost o vašem avtomobilu, ki je niste nikoli opazili, sodelavec, ki se vam je vedno nasmehnil, ali odličen jedilnik za kosilo, ki ste ga vedno prezrli. Običajno lovimo vznemirljivo, ne da bi se sploh zavedali, da so nove stvari pred nami.

Noben dan ni enak. Vsak dan se srečujemo in komuniciramo z drugačno različico sveta; vse kar moramo storiti je pogledati od blizu.

Predstavljam svojo novo knjigo

Tu je moja knjiga: Umetnost pozornosti: Praktični vodnik za življenje v trenutku .

V tej e-knjigi boste dobili preproste, uporabne nasvete, ki jih lahko takoj uporabite v praksi.

Popeljal vas bom skozi prvo meditacijo in vam dal nekaj neposrednih, a močnih vaj, s katerimi boste vsak dan bolj pozorni.

Drugi vodniki pozornosti na trgu vas lahko zmedejo z neprijetnimi ezoteričnimi in tehničnimi opisi ter jezikom.

Moja knjiga pa je posebej zasnovana tako, da je najemnike in uporabo pozornosti čim lažje absorbirati.

Z navadnim vsakdanjim jezikom in zmogljivimi vajami (ki vam bodo koristile v zgolj nekaj minutah) vam pokažem točno tisto, kar morate vedeti, da v svoje življenje vnesete čuječnost in za vedno prekinete krog tesnobe in stresa.

Za seboj puščamo abstraktne in teoretične pomisleke. Namesto tega knjiga govori o vas: bolj srečni, mirni, modri ste.

Kliknite tukaj, če si želite ogledati .

Komu je namenjena moja knjiga?

Če želite živeti pozorno, mirno in srečnejše življenje, potem je moja e-knjiga zagotovo za vas.

Umetnost pozornosti: Praktični vodnik za življenje v trenutku je vaša vrata do življenjskih prednosti vadbe pozornosti.

Priznajmo si: čuječnost je lahko zastrašujoča tema za nepoznavalce.

Morda razmišljate, da bi morali živeti kot menih, postati trden jogi ali imeti nekaj globokih duhovnih nagnjenj, da bi vadili in izkoristili pozornost.

Toda z mojim vodnikom boste odkrili, da je uspešno zavestno življenje pravzaprav povsem preprosto - če ste oboroženi s pravim znanjem in bistvenimi tehnikami.

In v tej e-knjigi vam to nudim.

Brez zmedenega žargona. Brez modnega skandiranja. Nobenih čudnih sprememb življenjskega sloga.

Samo zelo praktičen in enostaven vodnik za izboljšanje vašega zdravja, uspeha in sreče s skrbnim življenjem.

Tu si oglejte mojo novo knjigo