5 starodavnih budističnih praks, ki bodo spremenile vaše življenje

Če želite iskati kraj, kjer bi začeli iskati svoj notranji mir, poglejte v budizem. Zen budizem vas bo vodil, da najdete pot do sreče in miru, čeprav si morate zapomniti, da upoštevanje Budinih navodil na koncu ne bo zagotovilo teh duševnih stanj, naučil vas bo le, kako jih najti. Budin namen ni bil, da bi vam povedal, kaj storiti, ampak da se osredotočite na lastne neposredne izkušnje in si utirate pot.

Če želite potek nesreče za življenje zenov, vas bomo vodili v 5 stvari:



1) Zazen (meditacija)

Ta, ki bi jo že slišali, in verjetno ena najboljših stvari, ki vam pridejo na misel, ko pomislite na zen budizem. V zen budizmu se imenuje Zazen in dokazano znižuje raven stresa in tesnobe.

Veliko ljudi se morda zdi dvomljivo v to prakso in se ne trudijo s poskusi, ker ne verjamejo, da lahko dosežejo razsvetljenje.

Resnica je, da ni treba doseči razsvetljenja. Preprosto je, da upočasnite življenjski tempo in sedite, se sprostite ter ne razmišljate o svojih vsakodnevnih opravilih, ki vas motijo. Je hiter pobeg iz resničnosti, čas, ko pustite možganom počivati.

Kot vsaka druga veščina, bolj ko vadite, boljše jo boste dosegli. Po nekaj sejah se boste počutili veliko bolj osvežene in osredotočene.

2) Vsakodnevno vadite pozornost


Podobno, a nekoliko drugačno kot Zazen, je lahko v zavestnem stanju, ko še vedno delate.

Svoje misli usmerite v sedanjo resničnost in se osredotočite na to, kar počnete. Da se zbudite in se počutite utemeljeni s svojo okolico. Pozabiti je treba na skrb zaradi svojih nalog, ki jih boste morali opraviti kasneje v dnevu, ali kaj boste počeli čez en mesec. Osredotočite se na sedanji čas.

Praksa pozornosti sama po sebi ni težka, vendar če želite ostati prisotni v vsakem trenutku, je treba zavedanje - kdaj vaše misli niso prisotne ali kdaj obsojate svojo situacijo ali okolico ali pa je vaš um drugje.

3) Gojenje sočutja


Kot je dejal dalajlama, je sočutje težnja, ne le pasivno čustvo. To je velik del učenja budizma. Če se bomo naučili, kako izraziti sočutje do tistih okoli nas, bomo dobili globlji občutek miru in sreče. Morda je ena najtežjih stvari, ki se je naučimo, vendar se bo splačala in bo v odnose prinesla močnejše vezi.

Morda Dalaj Lama to najbolje pove s tem modrim citatom:

'Samo razvoj sočutja in razumevanja do drugih nam lahko prinese mir in srečo, ki jo vsi iščemo.'

4) Iskanje poti do sreče


Medtem ko stvari, kot so denar, moč in uspeh, nekaterim prinašajo srečo, so te stvari ponavadi začasno olajšanje. Resnična sreča ne obstaja zunaj sebe, jo morate najti v sebi. Od čuječnosti, sočutja in meditacije se bo odprla pot do sreče. Ta sreča je obnovljiva, je pod vašim nadzorom in močjo.



Morda Andy Rooney pravi, da je to najbolje:

»Večino življenja se ne zgodi nič čudovitega. Če ne uživate vstajati in delati in končati svojega dela ter se usesti k obroku z družino ali prijatelji, potem obstaja velika verjetnost, da ne boste zelo srečni. Če nekdo svojo srečo temelji na večjih dogodkih, kot so izvrstno delo, ogromno denarja, brezhibno srečen zakon ali potovanje v Pariz, ta oseba večino časa ne bo srečna.
Če je po drugi strani sreča odvisna od dobrega zajtrka, cvetja na dvorišču, pijače ali dremeža, potem bomo verjetno živeli s kar nekaj sreče. '

5) Poenostavitev svojega življenja

Sprememba duševne in fizične porabe lahko bistveno spremeni naše razpoloženje.
Večina nas je preveč zasedena s stvarmi, kot so družabni mediji, televizija, trači in drugo
motnje, ki ne dodajajo vrednosti našemu življenju.

Počasi odpravite nekatere od teh motenj ali pa se vsaj omejite na to, koliko porabite za te dejavnosti. Ugotovili boste, da ima vaše življenje večji namen, da se ne primerjate z drugimi, in bo olajšalo iskanje tega zavestnega stanja.

Te točke se morda ne zdijo veliko, vendar vodijo do pomembnih sprememb, ki jim boste verjeli šele, ko boste to sami izkusili.