25 modrih citatov o prepuščanju, meditaciji in pozornem življenju Jona Kabat-Zinna

Ste že slišali za Jona Kabat-Zinna? Če ne, je eden glavnih razlogov, zakaj je pozornost na zahodu tako priljubljena. Profesor medicine emeritus je ustvaril prvi center za pozornost v medicini v Ameriki.

Njegova praksa joge in učenje pri budističnih učiteljih, kot sta Thich Nhat Hanh in zen mojster Seung Sahn, sta ga pripeljala do odkrivanja moči pozornosti in njenih potencialnih koristi za ljudi po vsem svetu.

Pravi, da lahko čuječnost ljudem pomaga pri obvladovanju stresa, tesnobe, bolečine in bolezni. Ustvaril je program za zmanjšanje stresa (MBSR), ki ga ponujajo bolnišnice zdravstvenih centrov in zdravstvene organizacije po vsej Ameriki.

Napisal je več knjig, v katerih je podrobno opisal umetnost zavestnega življenja in kako nam lahko pomaga premagati trpljenje. Spodaj smo zbrali nekaj najbolj razkrivajočih in izstopajočih citatov iz teh knjig. Uživajte!

Vklopljeno spuščanje in sprejeti življenje takšno, kot je

'Valov ne morete ustaviti, lahko pa se naučite deskati.'

»Morda vas bo zamikalo, da bi se izognili neurejenosti vsakodnevnega življenja zaradi miru in tišine. To bi bila seveda navezanost na tišino in kot vsaka močna navezanost vodi v zablodo. Pridrži razvoj in privede do kratkega gojenja modrosti. '

'Spustiti, pomeni opustiti prisilo, upiranje ali borbo v zameno za nekaj močnejšega in boljšega, kar izhaja iz tega, da stvari ostanejo takšne, kot so, ne da bi vas ujeli vaša privlačnost ali zavračanje, v bistvu lepljivost želje, všečnosti in nevoščljivosti. '

'Prepričajte se sami, ali prepuščanje, ko se del vas resnično drži, ne prinaša globljega zadovoljstva kot oklepanje.'

Kaj v resnici pomeni duhovnost

'Morda je najbolj' duhovno ', kar lahko kdor koli od nas naredi, preprosto pogledati skozi svoje oči, videti z očmi celote in delovati z integriteto in prijaznostjo.'

Na meditaciji

'Meditacija je edina namerna, sistematična človeška dejavnost, ki na dnu ne poskuša izboljšati sebe ali priti nikamor drugam, ampak preprosto spoznati, kje že ste.'

'Z vidika meditacije je vsako stanje posebno stanje, vsak trenutek poseben trenutek.'

Na čuječno življenje

»Praksa pozornosti pomeni, da se v vsakem trenutku v celoti zavežemo, da bomo prisotni; vabimo se, da se s tem trenutkom v celoti zavedamo, z namenom, da čim bolj utelešimo usmeritev umirjenosti, pozornosti in umirjenosti tukaj in zdaj. '

»Najboljši način za zajemanje trenutkov je biti pozoren. Tako gojimo čuječnost. Čuječnost pomeni biti buden. Pomeni vedeti, kaj počneš. «

»Koncentracija je temelj prakse čuječnosti. Vaša pozornost bo tako močna, kot je zmožnost vašega uma, da bo miren in stabilen. Brez mirnosti bo ogledalo pozornosti imelo vznemirjeno in razburkano površino in ne bo moglo odražati stvari s kakršno koli natančnostjo. '

V sedanjem trenutku

'Kamor koli greš, tam si'

»Samo opazujte ta trenutek, ne da bi ga sploh poskušali spremeniti. Kaj se dogaja? Kaj čutiš? Kaj vidiš? Kaj slišiš? '

»Da si dovolimo, da smo resnično v stiku s tem, kje že smo, ne glede na to, kje je, se moramo v svojih izkušnjah ustaviti dovolj dolgo, da sedanji trenutek zapade; dovolj dolgo, da sedanji trenutek dejansko začutim, ga vidim v polnosti, ga zavedam in s tem bolje spoznam in razumem. '

»Samo ta trenutek je. Ne poskušamo se izboljšati ali priti kam drugam. '

Na stvari gledamo drugače

»Če upamo, da bomo kam šli ali se kakor koli razvili, lahko stopimo le od mesta, kjer stojimo. Če v resnici ne vemo, kje smo ... Lahko gremo samo v kroge ... '

»Poglejte druge ljudi in se vprašajte, ali jih res vidite ali samo misli o njih…. Ne da bi se tega zavedali, vse obarvamo in vse skupaj postavimo. '

Vsi smo unikatni

»Upoštevajte, da je to potovanje edino vaše, nikogar drugega. Pot mora biti torej vaša. Ne morete posnemati potovanja nekoga drugega in še vedno biti zvesti sebi. Ste pripravljeni na ta način spoštovati svojo posebnost? '

Ob sprejemanju vseh svojih čustev

'Biti moramo pripravljeni naleteti na temo in obup, ko se pojavijo in se z njimi soočijo, po potrebi znova in znova, ne da bi pobegnili ali se omrtvičili na tisoče načinov, ki si jih pričaramo, da bi se izognili neizogibnim.'

»Vadite, da delite polnost svojega bitja, najboljšega sebe, navdušenja, vitalnosti, duha, zaupanja, odprtosti, predvsem prisotnosti. Delite ga s seboj, s svojo družino in s svetom. «

Praktičen nasvet

»Naredite seznam tistega, kar je resnično pomembno za vas. Uteleši to. '

Na potrpljenje

»Potrpežljivost je oblika modrosti. To dokazuje, da razumemo in sprejmemo dejstvo, da se morajo stvari včasih odvijati v svojem času. '

Na našo notranjo celovitost

»Ne glede na to, koliko brazgotin imamo od tistega, kar smo v preteklosti preživeli in utrpeli, je naša notranja celovitost še vedno tu: kaj še vsebuje brazgotine? Nihče od nas ne bi smel biti nemočen žrtev tega, kar nam je bilo storjeno ali česar v preteklosti ni bilo storjeno za nas, niti ne smemo biti nemočni pred tem, kar zdaj trpimo. Smo tudi tisto, kar je bilo prisotno pred brazgotinami - naša prvotna celovitost, tisto, kar se je rodilo celo. In s to notranjo celoto se lahko kadar koli ponovno povežemo, saj je njena narava ta, da je vedno prisotna. Zares smo. '

»Morda le občasno potrebujemo majhne opomnike, da smo že dostojni, zaslužni in vredni. Včasih se tako ne počutimo zaradi ran in brazgotin, ki jih nosimo iz preteklosti, ali zaradi negotovosti prihodnosti. Dvomljivo je, da smo se sami počutili nezaslužne. Pomagali smo nam, da smo se počutili nevredne. Že kot majhni smo se tega naučili na tisoče načinov in dobro smo se naučili. '

O zavedanju

»Zavedanje ni isto kot razmišljanje. Je komplementarna oblika inteligence, način vedenja, ki je vsaj tako čudovit in enako močan, če ne celo boljši od razmišljanja. '

O ljubezni in prijaznosti

'Naša sposobnost, da se dotaknemo ljubezni in dobrote in se nas dotaknejo, leži zakopana pod lastnimi strahovi in ​​bolečinami, pod našim pohlepom in sovraštvom, pod obupnim oklepanjem iluzije, da smo ločeni in sami.'