18 nenavadnih nasvetov za (končno) združitev vašega življenja
To ni dvoma življenje je težko . Vsi doživljajo stiske, ki jih je težko premagati.
Pravzaprav je celo Buda rekel, da 'bolečina je gotova, trpljenje ni obvezno.'
Vendar ne glede na to, kaj preživljamo, še ne pomeni, da ne moremo prevzeti odgovornost in najino življenje skupaj.
Potrebovali bomo delo in zmožen odnos, vendar lahko to storimo.
Sprejeti je treba nekaj načel in navad vrniti naše življenje na pravo pot in živijo s plemenitostjo.
Ne glede na to, ali gre za ustanovitev družine, napredovanje v karieri ali preprosto za to, da ste prijaznejši in boljši človek, vam bo teh 18 načinov resno pomagalo združiti življenje.
Kako vrniti svoje življenje na pravo pot: 18 nasvetov brez neumnosti
1) Nehajte se pritoževati nad vsako malenkostjo, ki se vam zgodi
Ena prvih stvari, ki jih morate narediti na svoji poti do boljšega življenja in združevanja, je nehati se pritoževati. O vsem. Resno mislimo.
Tudi če morate zjutraj jesti opečen toast, ker ste pozabili nastaviti časovnik, ga pojejte in bodite hvaležni, da je v vašem življenju.
Tudi če morate v službi opravljati naloge hromih, bodite hvaležni za hromo delo in ga opravite.
Imamo grozno težnjo, da se samo pritožujemo nad stvarmi, namesto da bi poskušali v njih najti dobro.
Če boste lahko začeli biti hvaležni, ne da bi poskušali stvari izboljšati, boste na poti k temu, da se shranite.
Glavna razlika med srečnimi in nesrečnimi ljudmi je sposobnost ceniti, kar imajo.
Pravzaprav a bel papir znanstvenega centra Greater Good Science na UC Berkely pravi, da imajo ljudje, ki zavestno štejejo, za kaj so hvaležni, boljše fizično in duševno zdravje:
'Raziskave kažejo, da je lahko hvaležnost povezana s številnimi koristmi za posameznike, vključno z boljšim fizičnim in psihološkim zdravjem, večjo srečo in zadovoljstvom z življenjem, zmanjšanim materializmom in še več.'
Poleg tega lahko hvaležnost spodbuja tudi prosocialno vedenje:
'To kaže na to, da vadba hvaležnosti spremeni možgane na način, ki usmerja ljudi, da se počutijo bolj nagrajene, kadar imajo drugi ljudje koristi, kar bi lahko pomagalo razložiti, zakaj hvaležnost spodbuja prosocialno vedenje.'
(Če se trudiš razmišljati o stvareh, za katere si lahko hvaležen, si oglej naš seznam 16 stvari, za katere si lahko hvaležen tukaj ).
2) Začnite biti proaktivni v svojem pristopu do življenja
Toliko ljudi sedi naokrog in čaka, da se jim zgodijo stvari - dobre in slabe.
Nehajte čakati in začnite delati. To ni le privlačen internetni mem. To je resnično življenje.
Če želite, da je vse drugače, boste morali iz načina varčevanja z energijo preiti v način izgona energije, kar običajno pomeni, da morate stvari početi, preden se vam prikradejo in postanejo potencialna težava.
Na primer, vsako leto veste, da je treba plačati davke. Zakaj počakate, da vam vlada pošlje obvestilo o pobiranju, preden plačate davke?
Ali se čudite davkom in se lotite problema.
Steven Covey je leta 1989 ugotovil, da je proaktivnost pomembna značilnost zelo učinkovitih ljudi:
'Ljudje, ki na koncu dobijo dobra dela, so tisti proaktivni, ki so rešitve za težave in ne sami, ki prevzamejo pobudo, da v skladu s pravilnimi načeli opravijo vse, kar je potrebno.' - Stephen R. Covey, 7 navad visoko učinkovitih ljudi : Zmogljive lekcije iz osebnih sprememb
Vse lepo in prav je, če vam rečemo, da ste bolj proaktivni, toda kako se dejansko lotite tega?
Najprej nehajte kriviti druge ljudi ali situacije in poiščite načine, kako je mogoče rešiti vaše težave. Ne osredotočajte se na stvari, ki jih ne morete nadzorovati.
Ko ste rešili težave ali rešitve, nad katerimi imate nekaj nadzora, je na vas, da prevzamete pobudo in začnete delovati.
Tu morate vnaprej ugotoviti svoje korake. Če imate velik problem, ga v enem dnevu ne bodo rešili. S svojimi analitičnimi sposobnostmi morate načrtovati, katere korake morate izvesti.
Prepričajte se tudi, da nastavljate realistične korake. Če si zadate nerealen nabor nalog, ki jih morate opraviti en dan, bo to samo razočaralo.
Toda določanje nalog, ki jih lahko dejansko opravite, vam bo dalo motivacijo, da nadaljujete in sčasoma dosežete tisto, kar morate doseči.
In ne pozabite, doslednost je ključnega pomena, če želite biti proaktivni.
3) Določite si nekaj ciljev za glasno jokanje
Ne sedite samo na kavču in pustite, da vas življenje mine, pojdite tja in si postavite nekaj ciljev.
Ne glede na to, ali začnete z majhnimi cilji ali če se začrtate s postavitvijo ciljev, morate imeti vsaj nekakšno idejo, kako želite, da je vaše življenje videti, da lahko začnete delati v smeri tega.
Dlje si boste govorili, da ne veste, kaj želite, dlje časa boste potrebovali, da to dobite.
Skupno življenje pomeni biti odgovoren za svoje sanje in poskrbeti za to, kako želite stvari početi.
Čeprav se veliko ne bo izkazalo, kot ste upali in načrtovali, bo ukrepanje zagotovo spremenilo stvari na bolje in kjer koli boste pristali, bodo svetlobna leta pred tem, kje ste zdaj.
In resnica je, da vam brez ciljev manjka osredotočenosti in usmeritve.
Nastavitev ciljev vam omogoča, da prevzamete nadzor nad tem, kje vodi vaše življenje.
Tu so 4 zlata pravila za določanje ciljev (veste, torej jih dejansko dosežete):
1) Določite cilje, ki vas dejansko motivirajo:
To pomeni, da si postavite cilje, ki vam nekaj pomenijo. Če vas to, kar počnete, ne zanima ali vas rezultat res ne zanima, se boste borili za akcijo.
Osredotočite se na postavljanje ciljev, ki so v vašem življenju zelo pomembni. V nasprotnem primeru boste na koncu dobili preveč ciljev in ne boste ukrepali. Če želite izvedeti, kaj je za vas pomembno, zapišite, zakaj je vaš cilj dragocen.
2) Postavite si SMART cilje.
Verjetno ste za to kratico že slišali. Priljubljen je, ker deluje. Evo, kaj to pomeni:
S natančno: Vaši cilji morajo biti jasni in natančno opredeljeni.
M enostavno: označite natančne količine in datume. Če želite na primer zmanjšati stroške, na kakšen znesek jih želite zmanjšati?
TO dosegljivo: Vaši cilji morajo biti dosegljivi. Če so pretežki, boste izgubili motivacijo.
R elevant: Vaše cilje je treba uskladiti s tem, kam želite priti in kaj želite početi.
T ime-bound: določite si rok za svoje cilje. Roki vas prisilijo, da stvari končate in ne odlašate.
3) Pisno si zastavite cilje
Ne zanašajte se samo na svoje možgane, da se boste spomnili svojih ciljev. Fizično zapišite vsak cilj, ne glede na to, kako majhen je. Če postavite črto skozi svoj cilj, boste dobili motivacijo, da nadaljujete.
4) Naredite akcijski načrt.
V enem dnevu ne boste dosegli svojih velikih ciljev. Do tja morate zapisati posamezne korake. Ko jih dokončate, jih prekrižite, da boste imeli več motivacije.
(Če se počutite zataknjeni, potrebujete jasnost ali iščete novo življenjsko pot? Potem toplo priporočam, da si ogledate brezplačni mojstrski tečaj Jona in Missy Butcher v njihovem okviru Lifebook. V njem se boste naučili 4-stopenjskega procesa doseganja ciljev ki vam daje osebni načrt igre za življenje vašega končnega življenja. Oglejte si tukaj ).
4) Organizirajte svoje stvari
Mislim na vse vaše stvari, od predala nogavic do avtomobila. Organizirajte svoje stvari in si tako zagotovite skupno življenje.
V svojem življenju vam ni treba drastično spreminjati, da bi videli dramatično drugačne rezultate.
Veliko majhnih stvari, ki se bodo kopičile, morate spremeniti v večje, bolj čudovite stvari.
Organiziranje stvari je enosmerna vozovnica za boljše življenje in boljše življenje.
Tu je 5 majhnih nasvetov, s katerimi si lahko uredite življenje:
1. Zapišite stvari: Poskus zapomnitve stvari vam ne bo pomagal ostati organiziran. Zapišite vse. Nakupovalni seznami, pomembni datumi, opravila, imena.
2. Naredite urnike in roke: Ne zapravljajte časa. Vodite si urnike, kaj morate storiti, in si postavite cilje.
3. Ne odlašajte: Dlje kot čakate, da nekaj naredite, težje bo to narediti.
4. Dajanje vsega doma: Če želite biti organizirani, to pomeni, da morate vedeti, kje so vaše stvari. Dajte ključem in denarnici določeno mesto v vašem domu. Stvari shranjujte pravilno z nalepkami.
5. Neurejenost: Vsak teden si namenite čas, da se organizirate in se znebite stvari, ki jih ne potrebujete.
'Za vsako minuto, porabljeno za organizacijo, si prislužite uro.' - Benjamin Franklin
5) Družite se z ljudmi, ki vam dodajo življenje
Nehajte se družiti z ljudmi, ki vas spustijo. V vaše življenje ne doda ničesar.
Če se boste odločili, boste živeli veliko bolj uspešno in izpolnjeno življenje družite se z ljudmi, ki so pozitivni in vznemirljivi .
Torej, kako se obneseš WHO bi morali dejansko preživeti čas?
Preprosto je. Zastavite si ti dve vprašanji:
Se zaradi njih počutite bolje, ko preživite čas z njimi?
Se počutite bolj optimistično in pozitivno glede življenja?
Če lahko na ta vprašanja odgovorite pritrdilno, se zavestno potrudite, da z njimi preživite več časa. Pozitivnost se vam bo podrla.
Če se boste še naprej družili s strupenimi ljudmi, ki vas spustijo in želijo nekaj izvleči iz vas, vam sploh ne bo koristilo. Pravzaprav boste izgubili in ne boste uresničili svojega potenciala.
Prav tako po 75-letni študiji na Harvardu , naši najbližji odnosi lahko najbolj vplivajo na našo splošno življenjsko srečo.
Če si želite torej življenje polepšati, budno pazite, s kom preživljate večino svojega časa, in naredite potrebne spremembe.
'Ste povprečje petih ljudi, s katerimi preživite največ časa.' - Jim Rohn
6) Pridobite si hišnega ljubljenčka in poskrbite zanj
Tega verjetno niste pričakovali, vendar obstaja več razlogov, da bi morali dobiti mačko, psa, zajca ali katero koli žival, ki jo želite.
Najpomembnejši razlog je, da vas bo naučil odgovornosti. Navsezadnje morate paziti na drugo živo žival in poskrbeti, da preživi, uspeva in živi srečno življenje.
Ne samo, da vas bo naučil biti bolj odgovorni, ampak vam bo pokazal tudi, da je v življenju več kot to, kar se dogaja v vaši glavi. Vaša dejanja dejansko vplivajo na druge.
Poleg tega je lastništvo hišnega ljubljenčka pravzaprav zdravo tudi za vas. Glede na raziskave , če imate psa v bližini, lahko pri odraslih in otrocih zmanjša stres.
Prijavite se na dnevno e-pošto Hack Spirit
Naučite se, kako zmanjšati stres, gojiti zdrave odnose, ravnati z ljudmi, ki jih ne marate, in najti svoje mesto na svetu.
Uspeh! Zdaj preverite svojo e-pošto, da potrdite naročnino.
Pri oddaji vaše naročnine je prišlo do napake. Prosim poskusite ponovno.
Naročite se na e-poštni naslov Neželene pošte vam ne bomo pošiljali. Odjavite se lahko kadar koli. Poganja ConvertKit7) Nehajte loviti srečo z zunanjimi navezanostmi
To se je težko zavedati in nikomur ne očitam, da misli, da sreča obstaja zunaj njih samih.
Konec koncev, ali nismo srečnejši, ko zaslužimo več denarja ali kupimo ta svetleči novi iPhone?
Čeprav nam te izkušnje lahko začasno spodbudijo srečo, to morda ne bo trajalo dolgo.
In ko to začasno veselje mine, se bomo spet vrnili v cikel, ko si bomo želeli tako visoko, da bomo lahko srečni.
Čeprav se je lepo kopati z začasnim veseljem, ko pride okoli, se ne bi smeli zanašati na to za trajno srečo.
Izjemen primer, ki poudarja težave s tem, je odvisnik od mamil. Veseli so, ko jemljejo mamila, bedni in jezni, ko jih ne. To je cikel, v katerem se nihče ne želi izgubiti.
Prava sreča lahko prihaja samo od znotraj.
»SREČA prihaja od znotraj. Biti srečen pomeni spoznati samega sebe. Ni v materialnih stvareh, ki jih imamo v lasti, temveč v ljubezni, ki jo imamo in izkazujemo svetu. ' - Angie karan
Sreča je naš notranji občutek, skupaj z načinom interpretacije življenjskih dogodkov, ki nas vodi do naslednje točke ...
(Nenavezanost je ključni budistični nauk. Napisal sem zelo praktičen, neumen vodnik po budizmu in temu konceptu posvetil celo poglavje. Oglejte si e-knjiga tukaj).
8) Bodite svoji
Imeti konkreten občutek zase je pomemben del vašega obstoja. Brez tega boste ugotovili, da je cilje težje določiti in vaše potrebe težje razumeti.
Z odgovori na ta 4 vprašanja boste dobili bolj stabilen občutek samega sebe in tega, kar si želite biti:
Katere osebnostne lastnosti vas naredijo-vi?
Kaj je tvoja strast?
Kakšne so vaše vrednote?
Katere so tvoje prednosti?
Razumevanje, katere so vaše prednosti in kaj ste navdušeni, vam daje samozavest in moč, da dosežete svoj potencial.
Torej, če iščete, kako si izboljšati življenje, potem spoznajte sebe in tisto, zaradi česar obkljukate.
'Če se vam konča dolgočasno bedno življenje, ker ste poslušali mamo, očeta, učitelja, duhovnika ali kakšnega fanta po televiziji, ki vam je rekel, kako narediti svoje sranje, si to zaslužite.' - Frank Zappa
(Če želite izvedeti, kako verjeti vase, ko vam svet govori drugače, si oglejte naš končni vodnik kako se tukaj imeti rad ).
9) Začnite varčevati z denarjem
Ne glede na to, v kateri življenjski fazi ste, se je vedno dobro osredotočiti na ustvarjanje svojih prihrankov.
V prihodnosti si želite finančne neodvisnosti in odvisno od prihrankov.
Klicanje lastnih posnetkov, finančno gledano, vam omogoča svobodno odločanje v vašem življenju, ločeno od vaše tedenske plače.
Imeti tovrstno svobodo pomeni, da lahko kadar koli spremenite kariero, se odpravite na dopust, ko vam je volja, in pomagate družinskim članom, ki jim primanjkuje denarja.
Pomeni tudi, da če imate družino ali če načrtujete družino, lahko zanje poskrbite in jim pomagate doseči vse, kar želijo doseči.
To ne pomeni, da morate postati bogati. Finančno neodvisnost je mogoče doseči tako, da vsak mesec pospravite malo denarja in pustite, da se kopiči.
Torej, katera je najboljša strategija za to?
Priljubljen nasvet v finančnih krogih je pravilo 50/30/20. To pomeni, da bi morali vsaj 20% dohodka nameniti prihrankom. Medtem bi moralo nadaljnjih 50% iti za potrebe, 30% pa za diskrecijske izdelke.
10) Zakaj tečejo sokovi?
Eden izmed zanesljivih načinov, kako združiti svoje življenje, je najti tisto, kar vas prižge, in temu slediti.
Ne rečemo, da prenehajte z delom in ustanovite dobrodelno organizacijo, če pa je dobrodelnost tisto, zaradi česar se počutite dobro, naredite več.
Nehajte zapravljati čas za pretirano gledanje oddaj na internetu. Ne poslušajte drugih, ki bi radi ponujali predloge za neskončne epizode sitcomov.
Izogibajte se hrupu. Poiščite svojo strast, bodite pripravljeni raziskati druge strasti in naredite več tistega, zaradi česar se počutite živega.
Pozitivni rezultati vseh teh čudovitih korakov boste začeli videti, ko jih boste začeli uresničevati, in niti sekundo prej. Zaprite spletni brskalnik in se lotite dela!
In ne pozabite:
Vsi smo edinstveni in vsi imamo posebne talente.
Če počnete tisto, kar vas navdušuje, imate boljše možnosti, da postanete uspešni in spremenite svet.
In če v službi niste zadovoljni, potem je težje biti srečen na drugih področjih svojega življenja.
Delati, kar imate radi, je glavna sestavina, da kar najbolje izkoristite sebe. Pomagalo vam bo rasti in postati vse, kar ste lahko.
Biti motiviran in imeti smisel za smisel in namen je ključnega pomena za polno življenje.
Torej, kako lahko ugotovite, kaj ste resnično navdušeni?
Po Ideapodu , če si zastavite teh 8 čudnih vprašanj, vam bodo pomagala ugotoviti, kaj v resnici želite početi v življenju:
1) Kaj ste bili navdušeni kot otrok?
2) Če ne bi imeli službe, kako bi se odločili zapolniti svoje ure?
3) Zakaj pozabite na svet okoli sebe?
4) Katera vprašanja so vam pri srcu?
5) S kom preživljate čas in o čem se pogovarjate?
6) Kaj je na vašem seznamu?
7) Če bi imeli sanje, ali bi jih lahko uresničili?
8) Kakšne občutke si trenutno želite?
11) Sprejmi sebe in vsa svoja čustva
Po Psychology Today , eden glavnih vzrokov za številne psihološke težave bi lahko bila navada čustvenega izogibanja.
Vendar ni mogoče zanikati, da to počnemo vsi. Navsezadnje nihče ne želi doživljati negativnih čustev.
Kratkoročno je lahko koristno, toda dolgoročno postane večja težava, kot se je najprej izognila.
Težava pri izogibanju je, da bo vsak izmed nas doživljal negativna čustva. Vsi bomo trpeli.
Ta čustva so le del tega, da si živ človek.
S sprejemom svojega čustvenega življenja potrjujete svojo polno človečnost.
Če sprejmete, kdo ste in kaj doživljate, vam ni treba izgubljati energije, da bi se čemur izognili.
Lahko sprejmeš čustva, zbistri si misli in nato nadaljujte s svojimi dejanji.
Negativna čustva vas ne bodo ubila - so nadležna, a nenevarna - in njihovo sprejemanje je veliko manj vleče kot stalni poskus, da se jim izognete.
Kako se lahko naučite sprejemati svoja čustva?
Tu je vaja, prirejena iz delovnega zvezka, ki ga je razvil dr. Steven Hayes z univerze v Nevadi. Ta delovni zvezek je odličen uvod v vrsto terapije, imenovano Terapija sprejemanja in zavezanosti .
Prvi korak: prepoznajte čustva
Če imate več čustev, jih preprosto izberite. Če ne veste, kakšna so čustva, za trenutek posedite in bodite pozorni na svoje fizične občutke in misli. Dajte mu ime in ga zapišite na list papirja.
Drugi korak: Dajte mu nekaj prostora
Zaprite oči in si predstavljajte, da to čustvo postavite pet metrov predse. Postavili ga boste zunaj sebe in opazovali.
Tretji korak: Zdaj, ko je čustvo zunaj vas, zaprite oči in odgovorite na naslednja vprašanja:
Če bi bilo vaše čustvo velikosti, kakšne velikosti bi bilo? Če bi vaše čustvo imelo obliko, kakšne oblike bi bilo? Če bi vaše čustvo imelo barvo, katere barve bi bilo?
Ko boste odgovorili na ta vprašanja, si predstavljajte, kako čustvo postavite predse z velikostjo, obliko in barvo. Samo opazujte in si priznajte takšno, kot je. Ko ste pripravljeni, lahko pustite, da se čustva vrnejo na prvotno mesto v vas.
Četrti korak: Odsev
Ko končate vajo, si lahko vzamete trenutek za razmislek o tem, kar ste opazili. Ste opazili spremembo čustev, ko ste se od njega malo oddaljili? Ali so se čustva po končani vaji na nek način počutila drugače?
Ta vaja se morda zdi čudna, vendar je mnogim pomagala razumeti svoja čustva in se jih naučiti bolj sprejemati.
Sprejemanje in razumevanje čustev vam bo pomagalo izboljšati življenje.
(Eden od mitov industrije samoizboljšanja je, da morate potlačiti jezo, da zares sprejmete svoja čustva. Ni res! Ugotovite, zakaj v Ideapodovem brezplačnem video treningu: 'Skrita past' izboljšanja sebe in kaj namesto tega storiti .)
12) Naredite, kar boste rekli, da boste storili
Narediti tisto, kar rečete, da boste storili, je stvar integritete. Kako se počutite, ko nekdo reče, da bo nekaj naredil, potem pa ne? V mojih očeh izgubijo verodostojnost.
Vsakič, ko narediš, kar rečeš, da boš, si ustvariš verodostojnost. Del tega, da se vaše življenje vrne na pravo pot, je biti vreden zaupanja in živeti svoje življenje z integriteto.
Dejstvo pa je naslednje: težko je spraviti življenje skupaj, če ne boste storili tega, kar boste rekli.
Torej, kako lahko poskrbite, da boste storili to, kar boste rekli?
Upoštevajte ta 4 načela:
1) Nikoli se ne strinjajte in ne obljubljajte ničesar, razen če ste 100% prepričani, da to lahko storite. 'Da' obravnavajte kot pogodbo.
2) Imejte urnik: Vsakič, ko nekomu ali celo sebi rečete 'da', ga vnesite v koledar.
3) Ne izgovarjajte se: Včasih se zgodijo stvari, ki so zunaj našega nadzora. Če ste prisiljeni prekiniti zavezo, se ne izgovarjajte. Imejte ga v lasti in poskušajte popraviti stvari v prihodnosti.
4) Bodite iskreni: Resnice ni vedno lahko povedati, če pa niste nesramni, bo to dolgoročno vsem pomagalo. Biti brezhiben s svojo besedo pomeni, da ste iskreni do sebe in do drugih. Postali boste tisti fant ali dekle, na katerega se bodo ljudje lahko zanašali.
13) Doživite vse, kar vam ponuja življenje
Ne bojte se novih izkušenj. Več izkušenj boste imeli, bolj zreli in modri boste postali.
Življenje dobimo samo enkrat - zato se v življenju uživajte na vse možne načine - dobre, slabe, grenko-sladke, ljubezen, srčni utrip - vse!
Dobimo le en strel - zato ga lahko tudi kar najbolje izkoristimo.
Tukaj je odličen citat od duhovnega mojstra Osho:
»Doživite življenje na vse možne načine - dobro-slabo, grenko-sladko, temno-svetlo, poletno-zimsko. Izkusite vse dvojnosti. Ne bojte se izkušenj, kajti več izkušenj imate, bolj zreli postanete. '
14) Pazite na svoje telo
Če želite spremeniti svoje življenje, boste morali spremeniti veliko več kot le oblačila, ki jih nosite, in besede, ki si jih dovolite misliti.
Boljša skrb zase bo imela dramatičen rezultat v vašem življenju.
Ne samo z zdravstvenega vidika, ampak tudi z energetskega.
Ko bo vaše telo pravilno nahranjeno in boste dosegli vrhunsko zmogljivost, se vam bo zdelo, da lahko prevzamete svet.
Ko si krofe potisnete v grlo vsakič, ko se slabo počutite do sebe, si lahko predstavljate, kam to vodi, in odgovor ni boljše življenje.
In na koncu obstaja ogromen odnos med telesom in duhom ter fizičnim in duhovnim.
Če prisluhnemo potrebam vašega telesa, se lahko bolj zavedamo svojih čustev in svojih želja.
Poskrbite, da telo dobi dovolj vitaminov, mineralov in deluje v najboljši možni obliki.
Če imate zdravo telo in duha, vam bo to nedvomno pomagalo, da se vaše življenje vrne na pravo pot.
Če iščete hiter vodnik, kako vadbo spremeniti v navado, si oglejte ta članek o Ideapodu: 10 načinov, kako narediti vadbo nezlomljivo navado .
15) Živi v sedanjosti
Mislim, da se boste strinjali z mano, ko rečem:
Življenje je najboljše, če brez truda živiš v trenutku. Glede preteklosti ni obžalovanja in tudi skrbi v prihodnosti ni. Preprosto ste osredotočeni na trenutno nalogo.
Ne samo, da ste zaradi tega bolj produktivni in osredotočeni, lahko pa tudi bolj srečni.
Toda vprašanje je, kako lahko to stanje dosežemo pogosteje, ko nam ovirajo pretirano aktivne misli?
No, po duhovnem učitelju Oshu, trenirati moramo korak nazaj in opazovati um ter se zavedati, da nismo naše misli.
Ko se nehamo identificirati z vsako miseljo, ki jo ustvarjamo, bodo postajale vse bolj šibke in lažje bomo lahko živeli v sedanjem trenutku, namesto da bi nas motile prihodnje skrbi ali pretekla obžalovanja:
»Vaše misli morajo razumeti eno stvar: da vas ne zanimajo. V trenutku, ko ste to poudarili, ste dosegli izjemno zmago. Samo glej. Ne govorite ničesar z mislimi. Ne obsojajte. Ne obsojajte. Ne recite jim, naj se premaknejo. Naj delajo, kar koli delajo, naj jim dela vsaka gimnastika; preprosto gledate, uživate. To je čudovit film. In presenečeni boste: samo gledanje pride trenutek, ko misli ni, ni kaj za gledati. '
16) Odrežite maščobo
Ko gre za vaše skupno življenje, morate biti neusmiljeni z zmanjševanjem hrupa - ali maščobe.
Izberite svojo analogijo. To je lahko v obliki drugih ljudi, lastnih misli, pomanjkanja ambicij, materinega neizprosnega pritiska, da bi se poročila, ali kakršnega koli drugega števila stvari, ki bi se lahko pojavile, kar vam preprečuje, da bi prišli tja, kamor želite iti.
Če želite združiti svoje življenje, boste morali postati stroj za rezanje.
Naredite to z najboljšim zanimanjem in se zaradi tega ne opravičujte. Morda boste ugotovili, da v resnici navdihujete druge, da v tem procesu združijo svoje življenje.
Primer so vaše negativne misli. Izrežite ga, ker samo naredi življenje bolj stresno.
Po mnenju dr.Karen Lawson 'Negativni odnosi in občutki nemoči in brezupnosti lahko ustvarijo kronični stres, ki poruši hormonsko ravnovesje v telesu, izčrpa možganske kemikalije, potrebne za srečo, in škoduje imunskemu sistemu.'
Torej, vsakič, ko se pritožite, je čas, da si privoščite ščepec in ga ustavite.
Sčasoma boste morda nehali biti negativni, ko se boste naučili sprejemati bolj pozitiven in optimističen odnos. Prav tako boste bolj všečni in znosni.
(Če se želite naučiti 5 načinov pozitivne pozitivne podpore z Klikni tukaj )
17) Porabite čas za svoje odnose
Ljudje smo družbena bitja. Urejanje odnosov je ključni del skupnega ravnanja.
Po navedbah a 75-letna Harvardska študija , so vaši najbližji odnosi lahko najpomembnejši dejavnik uspešnega in srečnega življenja.
Tako kot karkoli, je potreben čas, da jih pravilno uredite. Prepričajte se, da vlagate dovolj časa v svojo družino in prijatelji in kasneje se boste nedvomno zahvalili sebi.
18) Osredotočite se na opravljanje dela
Vsi imamo cilje in ambicije, vendar jih brez ukrepanja ne bomo dosegli.
Torej, če želite prevzeti odgovornost za svoje življenje in življenje spet postaviti na pravo pot, začnite ukrepati že danes.
Tudi majhni koraki, dokler se nenehno izboljšujete s svojimi dejanji, boste sčasoma prišli tja, kamor želite iti.
Kako mi je to eno budistično učenje obrnilo življenje
Moj najnižji otek je bil pred približno 6 leti.
Bil sem fant sredi dvajsetih let, ki je cel dan dvigal škatle v skladišču. Imel sem malo zadovoljivih odnosov - s prijatelji ali ženskami - in opičji um, ki se ni hotel izklopiti.
V tistem času sem živel s tesnobo, nespečnostjo in preveč nekoristnim razmišljanjem, ki se mi je dogajalo v glavi.
Zdelo se je, da moje življenje ne gre nikamor. Bil sem smešno povprečen fant in globoko nesrečen.
Prelomnica zame je bila, ko sem odkril budizem .
Z branjem vsega, kar sem lahko o budizmu in drugih vzhodnih filozofijah, sem se končno naučil, kako pustiti stvari, ki so me težile, vključno z mojimi na videz brezupnimi možnostmi za kariero in razočaranimi osebnimi odnosi.
V budizmu je v mnogih pogledih vse, kar pušča stvari. Sproščanje nam pomaga, da se oddaljimo od negativnih misli in vedenj, ki nam ne služijo, pa tudi sprosti oprijem vseh naših navez.
Hitro naprej 6 let in zdaj sem ustanovitelj Hack Spirit, enega vodilnih spletnih dnevnikov za samoizboljšanje.
Da bi bilo jasno: nisem budist. Sploh nimam duhovnih nagnjenj. Sem samo običajen fant, ki si je življenje spremenil s sprejetjem neverjetnih naukov iz vzhodne filozofije.
Kliknite tukaj, če želite prebrati več o moji zgodbi .
